Hoe Angst Handle . Dit zijn zingt van een paniekaanval veroorzaakt door stress, zorgen en angst . Hier zijn een paar manieren om greep op te krijgen . Wat je nodig hebt
Om geduldig zijn

Toon meer instructies
1

Kijk omhoog . Op zoek naar de hemel helpt . Het opent je hart en longen helpen je adem een stuk beter . Het is moeilijker om opgesloten en hulpeloos voelen om wat voor reden , wanneer u op zoek bent naar de hemel . Dus de volgende keer dat je het gevoel alsof je hart zal slaan uit je borst zien er net boven. Kopen van 2

neem diep adem . Wanneer je merkt dat je in het moment waar je ademhaling is snel , tellen als je adem in couting helpt ook je gedachten af ​​van uw zorgen . Gewoon adem tellen tot 5 en uitademen , hetzelfde doen . diepe inademing , lang uitademen . Terwijl je dit doet , focus op het krijgen van uw adem neer op

Neem
3 een wandeling. Wandelen is een geweldige manier om stress en angst te verminderen .
4

Bel een freind , iemand hulp praten je naar beneden . Het helpt veel .
5

Splash koud water op je gezicht en polsen , dit helpt ook .