? Ontsteking is het proces verantwoordelijk is voor het veroorzaken van de pijn geassocieerd met aandoeningen zoals artritis , menstruatiepijn en vele anderen . Hoewel effectief , kunnen anti - inflammatoire geneesmiddelen het risico op bijwerkingen , zoals maag bloeden en nierschade bij gevoelige individuen te verhogen . Een verscheidenheid aan natuurlijke alternatieven voor het behandelen ontsteking bestaan ​​, waarvan vele zijn vergelijkbaar met de anti - inflammatoire geneesmiddelen in kracht en werkzaamheid . Willow Bark

wilgenbast is een van de meest effectieve anti -inflammatoire kruiden beschikbaar . Het bevat salicilin , een stof vergelijkbaar met aspirine ( acetylsalicylzuur ) . Het werkt door het verminderen van de productie van pijn veroorzakende stoffen, genaamd prostaglandines , die aan de wortel van de meeste gevallen van ontsteking . Volgens Umm.edu , wilgenbast is effectiever dan placebo bij de behandeling van hoofdpijn , lage rugpijn en artritis- gerelateerde pijn . Daarnaast kan het minder waarschijnlijk maagklachten dan synthetische salicylaten zoals aspirine veroorzaken , maar meer onderzoek op dit gebied nodig is.

Wilgenschors kunnen worden genomen in tinctuur vorm of gebrouwen in een thee voor haar anti - inflammatoire effecten . Vier tot zes ml . tinctuur veilig tot driemaal daags ingenomen door de meeste mensen . Om een thee uit wilgenbast maken , gewoon kook 2 tl. schors in 8 liter water gedurende 15 minuten , steil en drankje . Drie tot vier koppen van de thee kan dagelijks worden gedronken als nodig is voor verlichting van pijn . ( Geef nooit wilgenbast aan kinderen, want dit vergroot de kans op een dodelijke aandoening die bekend staat als het syndroom van Reye ) .
Ginger Root

Gember is een veel voorkomende kruid met gevestigde anti - inflammatoire eigenschappen . Zoals wilgenbast , gember werkt door het verminderen prostaglandine niveaus in het lichaam . Volgens MotherNature.com , 75 procent van de mensen die lijden aan artrose en reumatoïde artritis rapporteren significante verbetering van de symptomen bij het nemen van gember. Wat meer is , de bijwerkingen van gember zijn zeldzaam tot onbestaande , zelfs bij langdurige gebruikers van het kruid .

De aanbevolen dosis voor volwassenen is 500 tot 1000 milligram per dag , maar tot drie keer dit bedrag kan veilig worden gemaakt door de meeste mensen . Zowel het poeder en de hele wortel zijn effectief voor het verminderen van ontstekingen wanneer gebrouwen in een thee , toegevoegd aan levensmiddelen of genomen in capsule vorm .
Omega - 3 vetzuren

Omega - 3 vetzuren en andere essentiële vetzuren ( EFA's) worden " essentieel" omdat ze nodig zijn om het leven en kunnen niet worden geproduceerd door het lichaam . In tegenstelling tot de "slechte" vetten zoals verzadigd en transvet , omega-3 vetzuren daadwerkelijk verminderen ontstekingen in het lichaam. Volgens ScienceDaily.com , worden zij gedacht aan het werk door te concurreren met ongezonde vetten voor COX - 1-receptoren .

Omega - 3 supplementen zijn op grote schaal beschikbaar in de meeste aanvulling op de gezondheid winkels en supermarkten . EFA -rijke voedingsmiddelen zoals vis , lijnzaad , walnoten , basilicum en plantaardige olie kan ook helpen uw aanbevolen dagelijkse inname van deze gezonde vetten .
Foods Dat Fight Ontsteking

Naast kruiden en supplementen , vele heerlijke voedsel kan helpen bij het bestrijden ontstekingen natuurlijk . Vette vis zoals tonijn en zalm kan helpen bij het controleren ontsteking bij veelvuldig gegeten vanwege hun hoge omega - 3 gehalte . Volgens ArthritisToday.com , kan de fytochemicaliën en antioxidanten aanwezig in fruit, groenten en donkere chocolade ontsteking te bestrijden door het verlagen van de activiteit van COX - 2-enzymen , dezelfde enzymen doelwit van medicijnen, zoals ibuprofen en Celebrex .

Kruiden en specerijen waaronder kurkuma , kaneel , kruidnagel en cayennepeper kan ook nuttig zijn bij het verminderen van de ontsteking toen rijkelijk toegevoegd aan uw favoriete gerechten .