? Valeriaan of Valeriana officinalis , kan helpen verlichten van stress , te verlichten slapeloosheid en angst verminderen . Een over-the -counter , kruiden alternatief voor slaappillen die benzodiazepine , kunt u valeriaan vinden in de vorm van thee, extract , gesneden wortels of capsules . Hoe te gebruiken

Holistic Online waarschuwt voorbereiding valeriaan thee in kokend water , aangezien het zou kunnen rijden een aantal van de olie , de meest effectieve deel van de plant . Om de thee , steile 2 theelepels valeriaan wortels in 2 kopjes warm water voor een hele dag voor te bereiden . Neem het voor het slapen gaan , na het uitpersen van het en te warmen .
Bijwerkingen

Valeriaan misschien niet voor iedereen , en kon milde indigestie , hoofdpijn , hartkloppingen veroorzaken , en duizeligheid , duizeligheid en desoriëntatie , volgens het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde ( NCCAM ) . Sommige mensen kunnen allergische reacties zoals huiduitslag , netelroos of ademhalingsproblemen ondervinden . Ook de wortels en vloeibaar extract vorm van valeriaan hebben een sterke , aparte geur dat veel mensen niet graag .
The Herb

Valeriaan , een vaste plant kruid , groeit tot ongeveer 4-5 meter in omvang , met clusters van roze of witte bloemen , merkt Innvista.com . Hij bloeit in juni en juli , groeit op vochtige plaatsen over de hele wereld , hoewel inheems in Europa . Zijn olie woont voornamelijk in de wortels .
Geschiedenis

Volgens de National Institutes of Health Office van voedingssupplementen , het gebruik van valeriaan als een natuurlijk slaapmiddel begon in het oude Griekenland en Rome , in de 9e eeuw voor Christus tot 5e eeuw na Christus In de 2e eeuw na Christus , de Romeinse arts en filosoof Galen voorgeschreven als een remedie voor slapeloosheid . Na verloop van tijd , het gebruik ervan uitgebreid tot " nervositeit , beven , hoofdpijn en hartkloppingen , " in de 16e eeuw te behandelen , de ODS zegt , en ' verlichten de stress van luchtaanvallen " in Engeland tijdens de Tweede Wereldoorlog .


Etymologie

Toen Galen voorgeschreven valeriaan voor slapeloosheid , noemde hij het " phu ," voor zijn penetrante geur . In de 9e of 10e eeuw werd het bekend als valeriaan , afkomstig van het Latijnse werkwoord ' valere , "betekenis" gelukkig te zijn ", zegt Innvista.com .
Waarschuwing
< p> Valerian gebruikers moeten voorkomen dat het met extra sedativa of iets dat het centrale zenuwstelsel , zoals antihistamines.The ODS deprimeert ook waarschuwt dat zwangere vrouwen en kinderen jonger dan 3 jaar niet valeriaan moet nemen , door een gebrek aan onderzoek naar de effecten .