Wanneer je een kind en je moeder zei dat je je wortels eten, omdat ze waren goed voor je ogen , was ze eigenlijk zeggen dat er een aantal vitaminen in wortelen die kunnen helpen om uw ogen langer gezond . Tegenwoordig kunnen deze vitamines meestal worden gekocht als aanvulling of ze kunnen aan uw dieet worden toegevoegd door het eten van bepaalde voedingsmiddelen die ze van nature bevatten . Luteïne en zeaxanthine

luteïne en zeaxanthine , vaak gevonden in wortelen ( net als je moeder je verteld) en groene voedingsmiddelen, zoals boerenkool , spinazie en boerenkool zijn twee vitamines die veel te maken hebben met het verminderen van de risico's van maculaire degeneratie, een van de meest voorkomende oorzaken van blindheid bij ouderen . Luteïne en zeaxanthine werk om bepaalde soorten licht absorberen om planten te beschermen, terwijl ze groeien . Bij de mens , deze vitamines uitvoeren van een soortgelijke functie , het voorkomen van bepaalde soorten schadelijke licht van het raken van het netvlies en het veroorzaken van maculadegeneratie .
Vitamine A

Terwijl luteïne en zeaxanthine beschermen het binnenste van het oog , vitamine A beschermt het buitenste deel van het oog , het hoornvlies . Vitamine A , gevonden in wortelen , rundvlees , kippenlevertjes , en zuivelproducten, wordt vaak gebruikt om droge ogen te behandelen en is vaak een tekort aan de bevolking van ontwikkelingslanden. Opgemerkt moet worden dat, terwijl vitamine A is goed voor je ogen , te veel van kan giftig zijn en als zodanig moet u met uw arts te raadplegen voordat u grote hoeveelheden van het in te vullen formulier .
<
br > vitamine C en bioflavonoïden

het eten van voedingsmiddelen, zoals paprika's, aardbeien en sinaasappels moet u voorzien van zowel vitamine C en bioflavonoïden die van vitaal belang voor de gezondheid van uw ogen . Terwijl ze beter bekend voor het helpen om de gevolgen van de verkoudheid voorkomen of minimaliseren , kunnen deze vitaminen ook helpen versterken de bloedvaten tin ogen , hetgeen tot een groot aantal gezondheidsproblemen voorkomen , zoals cataract en maculaire degeneratie .