Visolie en vis kan aanzienlijke hulp voor mensen die in angst en depressie . Vis samen met visolie bevat grote hoeveelheden omega - 3 vetzuren , die helpen met de juiste werking van de hersenen . Deze oliën ook helpen met het verbeteren van stemming . De omega - 3 vetzuren die zijn opgenomen in vis of visolie zijn EPA of eicosapentaeenzuur en DHA of docosahexaeenzuur . Wanneer deze laag zijn in het lichaam , kunnen sommige mensen ervaren depressie en angst. Zowel vis en visolie bevatten grote hoeveelheden van zowel DHA en EPA , waardoor ze ideaal zijn voor de behandeling van angst en depressie stoornissen. Omega- 3 vetzuren

Omdat het menselijk lichaam niet omega - 3 vetzuren te maken , is het essentieel om ze te verkrijgen via andere bronnen, namelijk via de voeding of supplementen . De beste beschikbare bronnen van omega - 3 vetzuren zijn vis samen met visolie . Het eten van een uitgebalanceerd dieet dat grote hoeveelheden vis zoals zalm , heilbot en tonijn bevat zal een lange weg te gaan in toenemende niveaus van omega - 3 in het lichaam . Omega- 3 vetzuren helpen de hersenfunctie beter en efficiënter , terwijl het verbeteren van het geheugen en de algemene stemming .
Harvard Medical Studies

Volgens de afdeling Psychiatrie aan de Harvard Medical School, een gebrek aan omega - 3 vetzuren van invloed op hoe onze hersenfuncties . Studie daar hebben ontdekt dat mensen die last hebben van angst en depressie hebben over het algemeen lagere niveaus van EPA in hun bloed .

Bovendien , omega - 3 vetzuren hebben een impact op de feitelijke ontwikkeling van de hersenen tijdens de zwangerschap . DHA is essentieel tijdens de zwangerschap voor een goede ontwikkeling van de hersenen van het kind te waarborgen.
Vegetarisch dieet en andere problemen

Voor degenen die een strikt vegetarisch of veganistisch dieet , is het niet goed is om vis te eten . Aanvulling op de voeding met omega - 3 vetzuren , kiezen voor lijnzaad , sojabonen , walnoten , en in het bijzonder , lijnzaadolie . Deze voedingsmiddelen bevatten grote hoeveelheden omega - 3 vetzuren om angst te verlichten .

Wees ervan bewust dat de consumptie van alcohol , cafeïne en nicotine heeft een negatief effect op de niveaus van omega - 3 vetzuren in het lichaam . Dit kan een bijdragende factor in lage niveaus van DHA , wat kan leiden tot angst en depressie . Daarom is het belangrijk om de inname van omega - 3 vetzuren of in voedingsmiddelen of supplementen om eventuele verzachtende effecten van roken, drinken of cafeïnehoudende dranken te compenseren verhogen .