sauna is een eeuwenoude Zweedse methode van verwarmen van het lichaam door het zitten in een kleine houten ruimte verwarmd door hete rotsen , elektriciteit of infrarode energie . Soms wordt water toegevoegd om stoom te maken. Scandinavische culturen hebben van oudsher gebruikt sauna als een sociale gebeurtenis voor mensen om te ontspannen , te praten en te genieten van elkaars gezelschap . Vandaag de dag gebruiken stoom-en infrarood sauna om te ontspannen en je lichaam ontgiften . Hoe Sauna werken

Of door verwarmde stenen of infrarood warmte , zittend in een sauna zal je kerntemperatuur van het lichaam te verhogen en te induceren zweten . Traditioneel , zouden de deelnemers in de sauna zitten , neem dan een duik in een koud waterbad of rollen in de sneeuw , dan terug naar de sauna en herhaal het proces een paar keer. Moderne sauna deelnemers normaal zitten in de sauna voor een periode van tijd, dan afkoelen in een douche of zwembad zonder terug te keren voor meerdere zittingen in de hitte .
Effecten op het lichaam

Deelnemers van sauna verslag gevoel versterkt en daarna ontspannen . Sommigen hebben gevonden verlichting van voorwaarden die chronisch vermoeidheidssyndroom en fibromyalgie , alsook chronische pijn aandoeningen zoals reumatoïde artritis en rugpijn . Deelnemers melden een gevoel van algemeen welzijn na een sauna sessie , dus het kan mensen helpen met depressie en angst .

Een sauna zal u doen zout en water te verliezen in de vorm van zweet . Onderzoek beperkt de conclusies die sauna toxinen kunnen verminderen in het lichaam of toxinen zoals ammoniak , metalen en zuren . Echter , zweten doet het lichaam aan tot mineralen vrij , maar de deelnemers moeten zorgen om heilzame mineralen te vervangen na sauna .

Sauna doet de bloedsomloop in het lichaam , sauna deelnemers zeggen is niet alleen ontspannend , maar wist het lichaam van ongewenste gifstoffen . Dit is waarom het belangrijk is om voor water te drinken , tijdens en na een sessie in de sauna .

Overmatig gebruik van de sauna kan uitdroging , misselijkheid , hoofdpijn en lethargie veroorzaken . Wanneer u zich zwak of misselijk voelt of als u bent gestopt zweten, onmiddellijk te verlaten de sauna . Koel af in een douche en drink water of een elektrolyten drank onmiddellijk .
Waarschuwingen

Vermijd het nemen van een sauna als u al bent of probeert te worden zwanger , als u een hoge bloeddruk of een geschiedenis van hartproblemen , of als u ademhalingsproblemen . Als u onzeker bent , praten met uw arts over uw zorgen .