Slaappillen kunnen aanzienlijke risico's, zoals een overdosis en de afhankelijkheid dragen . Slaap problemen hebben mensen geplaagd door de geschiedenis heen , echter, en hebben diverse natuurlijke , alternatieve oplossingen voor het probleem van slapeloosheid wordt gevraagd. Feiten

De ongelukkige feit over elke vorm van alternatieve geneesmiddelen is dat niemand iets voor iedereen werkt. Voor sommige mensen is het vinden van de juiste soort slaappil alternatief is gewoon een kwestie van de behandeling wat houdt hen wakker . Andere mensen te helpen in slaap blijven nodig . Voor welk type van de slaap aandoening aanwezig is , zijn er verschillende manieren om slaapproblemen te behandelen zonder drugs .
Herbal Opties

Zoals in de meeste gevallen is er een kruiden- alternatief . Dr Andrew Weil , bekend als een voorstander van geïntegreerde geneeskunde , stelt dat een theelepel . van Valeriaan , toegevoegd aan warm water , leidt tot grote slaap en een actieve en energieke ochtend na .
Dieet

Een andere vaak gebruikte alternatief is melatonine , dat is eigenlijk een hormoon dat alle mensen produceren . Het kan worden gevonden in voedsel zoals vlees en granen . Tryptofaan is een andere bekende slaap steun . Het is aanwezig in voedingsmiddelen, zoals kalkoen .
Slaaphygiëne

slaaphygiëne is een van de goedkopere manieren van omgaan met slapeloosheid . Het is een kwestie van de vaststelling verenigingen zodat je lichaam associeert het bed strikt met de slaap . Dit betekent geen eten, lezen of tv-kijken in bed. Sommige deskundigen zelfs vermijden aanraden intimiteit in het bed ook. Een ander voorbeeld van het beoefenen van een goede slaaphygiëne ontwikkelt een routine voordat je slaapt. Het menselijk lichaam is bedreven in het draaien op een schema, dus als je een bedtijd routine kan maken , uiteindelijk zul je uiteindelijk krijgt slaperig op hetzelfde tijdstip elke nacht.
Verminderen van pijn

artritis , rugpijn en pijn in de gewrichten kunnen allemaal gemakkelijk zijn slaap dieven . Het is een afweermechanisme - pijn geeft aan dat er iets mis is , en als er iets mis is , moeten we wakker blijven en in plaats van te slapen en het negeren van het probleem te verhelpen. Helaas , vaak slapen het weg te werken , waardoor de meeste mensen in een binden . Aandacht voor de pijn door de behandeling van de oorzaak of het nemen van pijnstillers kunnen helpen .
Waarschuwing

Zoals elke medicatie , sommige slaappil alternatieven dragen een set van risico's. Er kunnen schadelijke interacties met andere geneesmiddelen of supplementen die u neemt . Allergische reacties zijn ook mogelijk en kan levensbedreigend zijn . Het gebruik van elke vorm van alternatieve geneeskunde moet altijd worden gecombineerd met een bezoek aan de arts of andere professional met kennis van alternatieve therapieën .