premenstrueel syndroom of PMS omvat pijn , opgeblazen gevoel , depressie en stemmingswisselingen , die een week of twee presenteert voor de menstruatie . Niemand weet precies wat de oorzaak van deze syndromen , vooral wanneer sommige vrouwen last heeft van ernstige symptomen, terwijl anderen ervaren slechts een lichte ongemak . Sommige vrouwen hebben geen symptomen bij allen . Pijnstillers en diuretica helpen , maar een andere alternatieve oplossing slaat aan . Deze dag kunnen vrouwen die willen PMS symptomen te bestrijden, zonder toevlucht te nemen tot medicatie zelf-hypnose technieken te gebruiken . PMS Controle

Hypnose is een diepe ontspanning geïnduceerd door zich te richten op iemands stem of object, dat ontspanning als dat ervaren in slaap induceert . In zelf- hypnose , het gebruik van een audio-of visuele band begeleidt u in een ontspannen toestand

Guided inductie kunt u hypnose ervaren voordat u probeert zelf-hypnose op uw eigen. ; het is echter niet noodzakelijk . Begeleide inductie is een handige tool om te gebruiken als u moe bent of te gestresst om jezelf te begeleiden , en sommige mensen liever het omdat ze het makkelijker vinden .

Een oktober 2001 artikel in de westerse Journal of Medicine verklaard dat gerandomiseerde gecontroleerde studies hebben aangetoond hypnose en andere ontspanningstechnieken te helpen verlichten de pijn en vermindert stress . Dit is niet alleen new age spullen - artsen en psychologen gebruiken de geest-lichaam verbinding en het adviseren van patiënten op ontspanning technieken voor stress en pijn beheer
gebruik van beelden en Bevestiging
< br . >

Zelfhypnose , zoals meditatie , leidt tot ontspanning van je lichaam , vermindert stress hormonen en vermindert de pijn door het verhogen van endorfines , de stof in de hersenen die verantwoordelijk zijn voor de stemming . Zelfhypnose maakt gebruik van visualisatie of afbeeldingen voorkomen, zoals jezelf inbeelden drijven op een wolk of op een paradijselijk eiland ; elke afbeelding die u roepen dat helpt je te focussen op ontspanning zal werken.

PMS , kan je een beeld van jezelf te induceren op een warme en een zandstrand . Stel je de golven haasten over u en met elke golf die afneemt , stel je de pijn en de stress van PMS wegwassen van de zee.

Met behulp van affirmaties , samen met beeldspraak helpt om nieuwe ideeën over je voorstellen via mondelinge verklaringen . Bijvoorbeeld , zou je kunnen zeggen : 'Ik ben een geweldig persoon , ' of ' ik omgaan met stress ook. '

Herhalen van affirmaties zal je leren om jezelf te conditioneren en om verschillende dingen te leren over je totdat je begint te geloven . Affirmatie helpt negatieve ideeën of gevoelens die je hebt . Het is echter belangrijk , om affirmaties die je gelooft herhalen , althans op een bepaald niveau .
Zelfsuggestie

Zelfsuggestie is als affirmaties in dat in een ontspannen toestand , kan woorden die helpen richten op ontspanning , zoals woorden rust , of rust herhalen . Bij de voorbereiding van hypnose , moet je nadenken over suggesties met betrekking tot welke wijzigingen u wilt maken . Zelfsuggestie komt voor de affirmaties omdat zelf-suggestie vertelt zelf wat aan over PMS en affirmaties voelen zijn over u en uw zelfbeeld .

Zelfsuggestie helpt verdiepen van de ontspanning staat . Misschien wilt u een band van suggesties te doen , omdat je de band kunt spelen zonder hypnose wanneer je maar wilt om alert te blijven , zoals wanneer je in je auto .