Chemische onevenwichtigheden in de hersenen vaak manifest met gevoelens van depressie en angst . Het is meer voor dan je zou denken - een studie blijkt een op de zes mensen lijden aan een vorm van depressie in hun leven . Maar medicijnen zijn niet altijd de magic bullet . Probeer deze alternatieven te helpen je in een betere stemming . Doe Wat komt natuurlijk

De farmaceutische industrie heeft een virtuele smorgasbord van medicijnen aan chemische onevenwichtigheden in de hersenen , vooral gericht op het verhogen van serotonine ( SSRI's ) , die vaak laag bij mensen die lijden aan depressie verstrekt . Dit is een goede zaak voor het grootste deel. Maar de cluster van de medicijnen die worden gebruikt om de symptomen te verlichten, zoals Prozac , Zoloft of Wellbutrin , kan een groot aantal onaangename bijwerkingen , zoals een droge mond , seksuele disfunctie en slechte concentratie dragen . Dus voordat je vertrekt rennen naar de apotheek , er rekening mee dat een natuurlijke aanpak voor het oplossen van dit probleem de minste hoeveelheid bijwerkingen zal hebben, terwijl misschien het verlichten van uw symptomen helemaal. Maar veiligheid voorop : zorg ervoor dat uw arts op de hoogte van eventuele alternatieve benadering je gedachten
Beef Up Your DHA

Vele malen een chemische onbalans is zo eenvoudig op te lossen als . toevoegen van een beetje visolie aan uw dieet . Olie van vis zoals zalm en tonijn zijn rijk aan DHA ( docosahexaeenzuur ) , dat een vetzuur dat het lichaam direct nodig maar kan niet produceren . DHA , ook bekend als omega - 3 , wiegen elke cel van het lichaam in een beschermende mantel , waarvan wordt aangenomen dat neurale activiteit profiteren . Dr Terence Ketter , associate professor in de psychiatrie aan de Stanford University ziet belofte in het geven van visolie aan patiënten die lijden aan een milde depressie . Maak je geen zorgen als je visolie niet kan verkroppen - het lichaam kan omzetten DHA uit groene bladgroenten , lijnzaad en tarwekiemen
Haal diep adem
< . Br>

diepe ademhaling en meditatie gedurende 10 minuten twee keer per dag zijn klinisch bewezen acute symptomen van angst en depressie te verlichten . Het lichaam profiteert van een verhoogde bloedtoevoer naar de hersenen ( diepe ademhaling ) en verlicht de spanning van het moment ( meditatie ) . Denk niet dat je moet kaarsen en zachte muziek klaar hebben om te mediteren . U kunt deelnemen aan deze praktijk vrijwel overal - de truc is om je geest te centreren en focussen op het moment

.