Prikkelbare darm syndroom ( IBS ) is het gevolg van abnormale contracties in de darm die pijn veroorzaken , kramp , gas , plotselinge diarree en constipatie . IBS komt in twee vormen : spastische darm IBS veroorzaakt pijn na het eten , diarree en /of constipatie , terwijl pijnloos IBS veroorzaakt plotselinge aanvallen van diarree tijdens of na de maaltijd of rechts bij het wakker worden . Stress is een belangrijke factor bij deze aandoening. Een combinatie van natuurlijke strategieën kunnen helpen verlichten van de symptomen en de normaliteit te herstellen in het maagdarmkanaal. Met behulp van elk supplement voorgesteld is niet nodig omdat veel bieden dezelfde voordelen . Het is misschien een goed idee om te overleggen met een zorgverlener met ervaring in de holistische geneeskunde te helpen bij het ontwerpen van een langdurige behandeling regime de integratie van verschillende behandelingsmogelijkheden zijn. Dieet Tips

beheren van uw dieet is een van de belangrijkste natuurlijke methoden om IBS te behandelen. Overwegen zich te laten testen op voedselallergie ; de meest voorkomende allergenen zijn zuivel , tarwe , maïs , pinda , citrusvruchten , soja , eieren , vis en tomaten . Blijf weg van geraffineerde voedingsmiddelen zoals wit brood en pasta , en suiker . Verminderen of elimineren van trans - vetzuren , die worden aangetroffen in commercieel gebakken voedsel zoals koekjes , gebak, frieten , uienringen en margarine . Als gas is een probleem , te vermijden bonen , kool , broccoli , bloemkool , appelsap , druivensap , bananen , noten en rozijnen . Vermijd irriterende stoffen zoals koffie , tabak en alcohol . Koken met gezonde oliën zoals plantaardige en koolzaad . Fiber supplementen kan krampen , een opgeblazen gevoel en gas te verminderen . Met behulp van spijsverteringsenzymen 20 minuten voor het eten kan verbeteren spijsvertering en normaliseren stoelgang . . Drink zes tot acht glazen water per dag
Voedingssupplementen

Omega - 3 vetzuren te bestrijden ontstekingen ; een of twee visolie capsules of een eetlepel van visolie per dag . Co-enzym Q10 biedt gespierde ondersteuning , waaronder die in de darmwand ; nemen 100 tot 200 milligram voor het slapen gaan . Een probiotisch supplement geeft algemene gastro-intestinale gezondheid ; nemen zoals voorgeschreven op het etiket. Grapefruit zaad extract bestrijdt bacteriën , die kan leiden tot diarree . Neem 100 milligram of 9:55 druppels in een drank drie keer per dag . SAMe ( S - adenosyl - L - methionine ) genomen voor het ontbijt stemming kan verbeteren en stress te verlichten , een belangrijke trigger voor IBS ; Gebruik dagelijks 100 tot 200 milligram . L - theanine traktaties stress en biedt ondersteuning voor het zenuwstelsel ; Gebruik 200 mg een-tot driemaal daags . Melatonine kan de symptomen van IBS te behandelen; nemen 2-5 milligram een uur voor bedtijd
kruidensupplementen

Katsklauw traktaties ontstekingen en bestrijdt bacteriën . ; nemen 20 milligram drie keer per dag. Reishi paddestoel bestrijdt ook ontstekingen en versterkt de immuniteit ; neem 150-300 mg driemaal daags . U kunt ook gebruik maken van 30 tot 60 druppels tinctuur twee keer per dag . Olijfblad is een krachtige anti -bacteriële kruid ; neem 250-500 mg een tot drie keer per dag. Knoflook bestrijdt bacteriën en versterken van de immuniteit ; neem 400 mg driemaal daags . Pepermuntolie capsules stoppen spasmen in het maagdarmkanaal ; een of twee capsules na de maaltijd.
Acupunctuur en chiropractische zorg

Volgens een overzicht van studies door de Universiteit van Maryland Medical Center , kan acupunctuur algemeen welzijn verbeteren welzijn en verminderen opgeblazen gevoel . Chiropractische zorg is niet onderzocht voor de behandeling van IBS maar chiropractors beweren manipulatie van de wervelkolom kan symptomen verbeteren door het balanceren van de zenuwen die impulsen dragen naar het darmkanaal .
Andere suggesties

Stress is een belangrijke component van IBS ; het nemen van maatregelen om het te verminderen zijn een belangrijk onderdeel van het beheer van natuurlijke . Regelmatige lichaamsbeweging (die ook obstipatie kan verlichten ) , buikademhaling technieken , therapeutische massage , meditatie en yoga (die ook pijn en andere symptomen kan verlichten ) zijn allemaal effectieve methoden bij regelmatig gebruik .

Heat toepassingen zoals verwarming pads , flessen water en baden kunnen spasmen en krampen te verlichten . Hypnotherapie kan ook de symptomen verminderen . Osteopathie , die gaat manipuleren bepaalde delen van het lichaam om de klachten te verlichten , is veelbelovend als een alternatieve behandeling voor deze aandoening .