Je hoeft niet te bereiken voor een pil om het vasthouden van vocht te verminderen . Enkele van de gemakkelijkste en meest effectieve manieren van verbannen de bloat zijn recht in uw keuken. Door het doen van kleine dingen om zorg elke dag voor jezelf , als het eten van een gezond dieet en het drinken van veel water, kunt u de mogelijkheid van het vasthouden van water te minimaliseren . Verminder zout ( natrium ) Intake

Een van de makkelijkste manieren om water gewicht te verminderen is om de zoutinname te beperken . Of het nu gaat met behulp van een zoutvaatje van het seizoen uw maaltijd of het eten van te veel producten in blik , zal een hoge inname van zout in het dieet voelt u zich meer vol . Volgens de MayoClinic is het belangrijk om " aandacht te besteden aan verborgen bronnen van natrium , zoals sojasaus , ingeblikte groenten , soepen en vleeswaren . "
Verminder de inname van verwerkte voedingsmiddelen

wezen, de dichter bij de natuur je eet , hoe minder je zal te maken hebben met het behoud van water . Geheel voedingsmiddelen hebben lage hoeveelheden zout tegenover ingeblikte producten en bevroren maaltijden , waarvan vele zijn geladen met conserveringsmiddelen en grote hoeveelheden natrium . Restaurants kan ook problematisch zijn ; ze dienen vaak voedsel zouter dan je eigen kruiden . De Mayo Clinic beveelt aan dat mensen "eet veel fruit , groenten, noten , zaden en volle granen . Vermijd cafeïne en alcohol . "

Als eten op de vlucht is een must , proberen om meer groenten te bestellen en minder gebakken voedsel . Bijvoorbeeld , zou een salade een betere optie ten opzichte van het bestellen van patat of gebakken kip zijn. Kijk portiegroottes, te --- of opslaan sommige van uw maaltijd voor later .
Drink Water

Hoewel het drinken van veel water wanneer u te maken met waterretentie lijkt contra-intuïtief , het is eigenlijk wat uw lichaam nodig heeft . Vaak is het vasthouden van water kan een teken van uitdroging . Om te voorkomen dat te drogen , meerdere glazen water per dag .
Consumeer Enkele kernpunten Foods
Reach voor een banaan naar de buik bloat verlichten.

Nutritional benaderingen zijn vaak effectief . Probeer bijvoorbeeld om een ​​banaan te eten elke dag . Bananen zijn rijk aan kalium , dat helpt verbannen vochtretentie. U kunt ook proberen het drinken van cranberrysap , een natuurlijk diureticum . Om het meeste voordeel te plukken , drinken ongezoete of gecombineerd met bruisend water . Vermijd cafeïne en alcohol , die de neiging hebben om het lichaam uitdrogen en dus het vasthouden van vocht te bevorderen .
Check Your Medicijnen

Veel medicijnen en medische aandoeningen kunnen vochtretentie veroorzaken . Nierziekte, hartfalen en hypothyreoïdie veroorzaken allemaal vasthouden van water. Als u aanhoudende vasthouden van water te ervaren , laat een arts uit te sluiten ernstige medische problemen .