perimenopauze is de periode net voor een vrouw bereikt menopauze , en het kan duren twee tot acht jaar . Oestrogeen niveaus stijgen en dalen tijdens de perimenopauze fase menstruatiecyclus langer of korter te laten groeien , en de ovulatie processen beginnen te staken . Symptomen geassocieerd met perimenopauze omvatten onregelmatige menstruatie , vertraagde stofwisseling ; slaapstoornissen , opvliegers , stemmingswisselingen, botverlies en een verminderde interesse in seks . De symptomen van de perimenopauze kunnen vaak thuis worden behandeld met alle natuurlijke behandelingen . Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging kan u helpen broodnodige spiermassa te krijgen in vorm te blijven en om je stofwisseling te verhogen . Hoe ouder je wordt, hoe trager je metabolisme wordt ; via oefening kunt u uw stofwisseling te laten functioneren presteren. De oefening is ook zeer geschikt voor het verminderen van stress en het krijgen van voldoende oefening elke dag zorgt ervoor dat uw algehele welzijn .
L - arginine en choline

nemen van een L - arginine aminozuur supplement kan helpen om de effecten van het hebben van lage niveaus van testosteron , progesteron en oestrogeen . Wanneer deze hormonen te laag zijn, is uw interesse in seks beïnvloed. U kunt uw hormonale onbalans natuurlijk te herstellen door twee 1.000 milligram capsules van L - arginine , samen met 350 milligram van choline , een fosfolipide die nodig is voor het membraan werking en vorming , een per dag om de hoeveelheid bloed dat stroomt naar de weefsels en organen in het verhogen het bekkengebied. Aan natuurlijke bronnen van L - arginine aminozuren uit je dieet , verbruiken meer walnoten, pecannoten , paranoten , zonnebloempitten , boekweit , amandelen , pinda's , en vlees .
Natuurlijke progesteron crème

natuurlijke progesteron crème rechtstreeks aangebracht op de huid ; een kwart theelepel per dag is alles wat nodig is om de voordelen van het gebruik krijgen . Deze crème kan worden gebruikt om de opvliegers en nachtelijk zweten ongemakkelijk , die worden veroorzaakt door dalingen in oestrogeenniveaus en een toename van het follikel stimulerende hormonen verminderen . Sommige voedingsmiddelen die ook kan helpen bij het verlichten van nachtelijk zweten omvatten tofu en sojamelk ; je kunt consumeren 45-160 milligram isoflavonen in soja producten elke dag voor de verlichting van opvliegers geassocieerd met perimenopauze.
Valeriaanwortel

Vrouwen die lijden aan perimenopauze kan hebben slapen moeilijkheden . Valeriaan is een kruid dat een kalmerende werking heeft , omdat het helpt om de hoeveelheid gamma- aminoboterzuur ( GABA ) te verhogen in het menselijk brein . GABA is een speciale chemische stof die de geest en het lichaam kalmeert en reguleert cellen . Aldus kan Valeriaanwortel worden geconsumeerd in een dosis van 150-300 mg een uur voor het slapen gaan slapen bevorderen . Misschien wilt u meer water verbruiken bij gebruik van Valeriaan , omdat dit kruid heeft een uitdrogend effect op de weefsels.
Passiebloem

Passiebloem is een kruidenmiddel dat helpt om serotonine niveaus evenwicht en dus helpt om voldoende slaap te bevorderen . Zoals Valeriaan , Passiebloem consumptie stimuleert de productie van gamma - aminoboterzuur in de menselijke hersenen . Dit kruid kan als thee worden geconsumeerd door het gebruik van een theelepel gedroogde bladeren in inweken warm water net voor het slapengaan .