Moeilijkheid slapen is een relatief veel voorkomende probleem , die 20 tot 40 procent van de volwassenen . Onvoldoende slaap kan invloed hebben op uw gezondheid en aantasting van het immuunsysteem . Recept en over - the-counter medicatie kan effectief zijn , maar kunnen aanzienlijke bijwerkingen hebben. Natuurlijke , kruidenthee en supplementen kunnen veilig en effectieve alternatieven bieden . Geen tv in Bed

Verwijder de televisie uit uw slaapkamer . Televisie kijken of de herziening van werkgerelateerde documenten vanuit uw bed maakt je alerter en kan de slaap verstoren .
Voedingssupplementen

Probeer melatonine te helpen voorkomen jetlag of het gemak slapeloosheid . Melatonine supplementen kunnen helpen om de natuurlijke afscheiding van melatonine in het lichaam , een hormoon in de hersenen die helpt bij het slaappatroon reguleren .
Kruiden

Drink een warm kopje kruidenthee gemaakt van Kamille , Valeriaan , Passiebloem of Kava ​​Kava ​​om u te helpen in slaap te vallen . Deze kruiden zijn gebruikt in de volksgeneeskunde voor eeuwen.
Waarschuwing

Voordat u een natuurlijke slaap steun , overleg dan met uw arts over mogelijke interacties met eventuele medicijnen die u gebruikt , waaronder antidepressiva .
overwegingen

Als u nog steeds moeite met slapen of zijn vertrouwen op elk type slaapmiddelen meer en meer , neem dan contact op met uw arts . U kunt een andere aandoening die oorzaak is van uw slaapstoornissen , zoals angst , depressie of rusteloze benen syndroom te hebben.