De meeste mensen voelt zich wel eens laag , meestal als gevolg van een verontrustende gebeurtenis . Depressie is echter een ernstige aandoening die kan leiden tot het onvermogen om te functioneren of zelfs tot zelfmoord . Ernstige depressie gaat vaak niet gediagnosticeerd , omdat het is verward met gevoelens die voortvloeien uit een bepaalde levenssituatie . Conventionele therapieën zijn geschikt voor zware depressie en omvatten psychotherapie samen met antidepressiva . Voor minder belangrijke symptomen van depressie , kan natuurlijke remedies zijn alle die nodig zijn. Aromatherapie

Aromatherapie kan mentale vermoeidheid en angst te verlichten en helpen bij het slapen . Etherische oliën gebruikt in de aromatherapie om depressie te behandelen zijn basilicum , salie , jasmijn , roos en Duitse kamille . Plaats 2-3 druppels van een of alle van deze essentiële oliën in een dampende grote kom met water en inhaleer de dampen . Als alternatief kunt u 5-6 druppels van een of alle van deze essentiële oliën te plaatsen in je bad , en genieten voor de symptomatische verlichting van vermoeidheid en milde depressieve symptomen . Een paar druppels van deze essentiële oliën op de rand van je kussensloop 's nachts zal helpen verlichten je in slaap.
Oefening

Lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een therapie voor depressie . Uitoefening verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen , helpt humeur en vermindert stress . Als alles wat je doet is het toevoegen van mild oefening om je dagelijkse routine , kan het effectief zijn in de behandeling van milde symptomen van depressie. Dertig minuten van de oefening drie keer per week kan positieve resultaten opleveren .
Kruidentherapieën

Kruiden kunnen worden gebruikt om kleine depressie te behandelen. Enkele van de meest populaire kruiden gebruikt op deze manier zijn St. Janskruid , lavendel en bijvoet . St. Janskruid is op grote schaal beschikbaar in tinctuur vorm . Een tinctuur is een vloeibare geconcentreerde vorm van een kruidenmiddel . Tincturen worden meestal gecombineerd met water om een offensief smaak te compenseren. Maak een zelfgemaakte tinctuur met de bovenstaande kruiden door het combineren van 2 theelepels St. Janskruid olie met 1 theelepel olie van lavendel en 1 theelepel van bijvoet olie. Neem een druppelaar of een theelepel van deze tinctuur in een 8 - ounce glas water drie keer per dag gedurende ten minste een maand . Voor voortzetting van het gebruik na een maand , raadpleeg uw arts .
Ontspanning Technieken

Veel lichaam en geest praktijken zijn nuttig in het omgaan met een milde depressie . Met muziek en dans om uw geesten op te heffen en uw lichaam te kalmeren . Progressieve relaxatie en meditatie zowel stimuleren en ontspannen het lichaam en geest . Yoga en t'ai chi zijn andere mogelijkheden om je geest te kalmeren .

Ongeacht hoe u ervoor kiest om uw milde depressie symptomen te behandelen
, als uw verschijnselen lijken erger , of je voelt geen verlichting , raadpleeg dan uw arts voor andere behandelingsopties .