Het kaakgewricht ( TMJ ) verbindt de onderkaak tot beenderen aan beide kanten van je hoofd . Goede flexibiliteit van deze gewrichten zal u toelaten om duidelijk te praten , kauwen en je mond open . TMJ pijn kan voorkomen in je nek , oren , schouders en gezicht . De verscheidenheid aan natuurlijke TMJ opluchting methoden variëren van revalidatie-oefeningen voor natuurlijke professionele modaliteiten . Om TMJ voorkomen , bewust zijn van wat activiteiten te voorkomen of te beperken . Oefening

Doe een kin plooi . De website chiropractie - help.com raadt u rechtop zitten in een stevige stoel . Plaats het web tussen je wijsvinger en duim op de voorkant van uw onderkaak . Unclench je tanden , waardoor ze iets uit elkaar . Druk je onderkaak zachtjes met web uw hand . Beweeg je kin naar achteren , waardoor je boventanden te steken . Laat uw mond niet verder openen. Duw zachtjes de onderkaak naar voren in uw hand , en houd deze 3 seconden ingedrukt . Keer terug naar de oorspronkelijke positie . Herhaal deze oefening 4 keer .
Stress Relief

Verlaag uw stress niveau . Vele malen , TMJ resultaten van overmatige stress en het onvermogen om goed mee omgaan .

Begin
meditatie. Leer hoe om te zitten in een rustige plek en duidelijk uw geest van enige afleiding --- kunt u een klasse te nemen of zelf leren . Verwijder alle gedachten , en concentreer je op je ademhaling . Wees dankbaar voor je ademhaling .

Doe aerobic oefeningen . Volgens de American Heart Association , kunnen aerobic oefeningen zoals hardlopen , wandelen, fietsen en zelfs het maaien van het gazon bieden natuurlijke stress .
Natuurlijke modaliteiten

Zoek een acupuncturist --- een opgeleide gezondheidswerker , die zorgt voor een natuurlijke pijnverlichting door met behulp van naalden die uw lichaam de energiestroom te stimuleren en verwijder blokkades die ziekten en aandoeningen zoals TMJ veroorzaken .

Begin massage therapie . Een massage therapeut kan helpen verlichten uw TMJ stoornis door het handmatig manipuleren ( masseren ) de aangetaste spieren en weefsels die de pijn veroorzaakt . Een professioneel licentie massage therapeut kan helpen bij de eliminatie van metabole afvalstoffen . Massage therapie kan ook het verhogen van uw zuurstofopname en de opname van voedingsstoffen en stimuleert uw doorbloeding , die allemaal kunnen Natural Relief voor TMJ bieden , volgens painreliefprofessionals.com .

Start het zien van een chiropractor . Chiropractoren hebben de opleiding in het manipuleren van uw skelet te helpen verlichten van pijn of stijfheid . Ze kunnen ook helpen bij het ​​verbeteren van de werking van de bijbehorende spieren en zenuwen . Naast het aanpassen van uw skelet , kan chiropractie praktijk revalidatie -oefeningen , massage en voeding , plus ijs en warmte therapieën gebruiken .
Draag een bitje

Vermijd kaak en tanden klemmen . Niet alleen pijnlijk , kaak klemmen kan leiden tot schade aan uw gewrichten en tanden , volgens nismat.org . U kunt een verscheidenheid van mond bewakers je kunt dragen tijdens je slaap uren te vinden. Koop uw gebitsbeschermer bij uw plaatselijke apotheek , of ga naar het kantoor van uw tandarts voor een fitting. Een chiropractor kan u ook helpen op dit gebied .
Weten wat te vermijden of te beperken

Bepaalde dingen zullen u onnodige pijn . Voorkomen , of ernstig beperken , activiteiten die overtollige spanning op uw TMJ veroorzaken . Voorbeelden van deze activiteiten zijn kauwgom kauwen , bijten je nagels en kauwen voedsel dat overmatige kaakbeweging neemt zoals toffees , taaie stukken rood vlees en knapperige snacks .