Lage energie in individuen kan een aantal oorzaken hebben , en gaat vaak gepaard met een slechte stemmingen. Oorzaken zijn angst ; overbelasting ; gebrek aan lichaamsbeweging ; slechte slaapgewoonten ; lage bloedsuikerspiegel ; zwangerschap en borstvoeding ; seizoensgebonden depressie ; en seizoensgebonden affectieve stoornis , of SAD , een zwaardere versie van seizoensgebonden depressie. Er zijn twee belangrijke strategieën voor natuurlijk helende laag energie in huis : het zoeken naar voedsel en vloeistoffen die energie te verhogen , en het vermijden van die stoffen die deze te verlagen . Veranderingen in levensstijl kunnen ook nuttig zijn. Wat helpt

Terwijl supplementen met vitamine B , ginseng en andere vitaminen en mineralen kunnen helpen bij het verhogen energie , kunnen ze duur zijn . Een van de beste natuurlijke huismiddeltjes of strategieën voor lage -energie is een goed beheer dieet . Een dieet dat bestaat uit de juiste voeding kan verhogen energie en gevoelens van vermoeidheid , traagheid en een opgeblazen gevoel te verminderen . Deze omvatten peulvruchten ( bruine bonen , soja en linzen ) , groenten ( sla, spinazie , broccoli , paprika , radijs , rauwe wortelen , selderij en tomaten ) , fruit ( appels , frambozen , bosbessen , aardbeien , druiven en avocado's ) , vette vis ( haring , sardines , makreel en zalm ) , noten ( vooral walnoten ) , zaden , volle granen en noten en olijfolie . Voedsel moet worden geconsumeerd in kleine hoeveelheden , met weinig tijd tussen de maaltijden . Grazen , in tegenstelling tot volproppen , helpt versnellen de stofwisseling . Het drinken van grote hoeveelheden vocht , vooral kruidenthee en mineraalwater , helpt ook verhoging energie.
What Hurts

Terwijl het zoeken naar en het nuttigen van de juiste voedingsmiddelen en vloeistoffen is belangrijk voor het verhogen van de energie , het vermijden van stoffen die lager energie is net zo belangrijk . Personen met een laag energie moet zoet, vet voedsel ( gebak , koekjes en donuts ) te voorkomen; zout, vet voedsel ( chips en dergelijke ) ; en voedingsmiddelen met een hoog koolhydraten ( brood , koekjes en gebak ) . Zij moeten ook voorkomen dat alcohol ( met uitzondering van een glas rode wijn per dag ) en caffeinated dranken . Kleine hoeveelheden cafeïne kan verhoging van de energie , maar grote hoeveelheden kan het uitlekken , waardoor hoofdpijn , vermoeidheid , rusteloosheid en slapeloosheid . Personen met een laag energieverbruik - als zij cafeïne moet drinken - . Moet maximaal twee tot drie kopjes koffie ( of een gelijkwaardige cafeïnehoudende drank ) per dag te drinken
Lifestyle

om een optimaal niveau van energie te verkrijgen , mensen moeten hun juiste dieet balans met een goede levensstijl. Sommige activiteiten die kunnen helpen bij het verhogen van energie zijn onder andere het nemen van regelmatige pauzes te strekken en rond te lopen , het nemen van korte "power " dutjes gedurende de dag , genieten van zo veel natuurlijk daglicht en frisse lucht mogelijk, en het krijgen van een juiste hoeveelheid slaap in een goed circulerende .