Opvliegers zijn een ongemakkelijk symptoom voor veel vrouwen in de menopauze . Regelmatig gebruik van lijnzaad kan verlichting van deze episodes te verstrekken , hoewel het veel effect hebben op andere symptomen van de menopauze kan hebben. Betekenis

Lijnzaad , zoals de naam al impliceert , is het zaad van de vlasplant . Het bevat hoge niveaus van omega - 3 vetzuren en lignanen , die vezelig fyto-oestrogenen zijn . In het spijsverteringskanaal , bacteriën veranderen lignanen in hormoonachtige verbindingen die oestrogeen in het lichaam na te bootsen . Tijdens de menopauze , wanneer de oestrogeenspiegel daalt , vervangen of het verhogen van oestrogeen met fyto-oestrogenen kan leiden tot symptomen zoals opvliegers verminderen .
Behandeling

Traditioneel hormoonvervangende therapie is een oft - voorgeschreven behandeling voor de symptomen van de menopauze , met name opvliegers . Maar met ongewenste bijwerkingen, zoals een verhoogd risico op hart-en vaatziekten en borstkanker , veel vrouwen willen een alternatieve oplossing . Nonhormonal oplossingen zoals chasteberry en wilde yam , of zilverkaars en soja zijn beschikbaar, maar zijn niet altijd effectief .
Onderzoek

De Mayo Clinic heeft een studie uitgevoerd van 29 vrouwen die hadden opvliegers met een snelheid van 14 per week , maar werden niet oestrogeen vervangingen. De vrouwen namen 40 gram gemalen lijnzaad per dag gedurende zes weken . Aan het eind van de studie , rapporteerden zij een 50 procent reductie van opvliegers. Dr Sandhya Pruthi , die de studie uitvoerden , concludeerde dat lijnzaad zag er veelbelovend voor de behandeling van dit symptoom .
Dieet

gemalen lijnzaad te nemen in uw dieet , doel voor het equivalent van 30 gram per dag . Begin met het nemen van slechts 2 eetlepels per dag , toegevoegd aan goederen , yoghurt , ontbijtgranen en smoothies gebakken . Na drie weken , de dosering verhogen tot 2 eetlepels tweemaal daags . Voor suppletie met behulp van de lijnzaadolie capsules , capsules nemen tot 1.300 milligram per dag gelijk .
Overwegingen

Bijwerkingen van lijnzaad kan zijn opgeblazen gevoel en gas . Zorg ervoor dat u voldoende vocht te drinken met gemalen lijnzaad suppletie als het kan zwellen en eventueel blokkeren de slokdarm . Praat met uw arts als u vragen hebt over het toevoegen van lijnzaad aan uw dieet .