? Bijwerkingen van prostaatoperatie bevatten vaak urine-incontinentie ( het onvermogen om urine flow control ) , een aandoening die kan leiden tot angst en het vermijden van sociale situaties . Medicijnen voor urine-incontinentie kunnen hun eigen verwarrende bijwerkingen hebben , dus natuurlijke alternatieven zijn welkom. Een studie gepubliceerd in het Journal of Urology meldde dat Kegel oefeningen ( oefeningen om de bekkenbodemspieren te versterken ) had veelbelovende resultaten voor mannen met urine-incontinentie na een prostaatoperatie . Het lokaliseren van uw PC spier

Zoek uw PC spier tijdens het urineren . Helemaal stoppen in het midden van je flow. De spier die je net gecontracteerd is uw pc spier. Als alternatief kunt u de PC-spier in je anus te lokaliseren . Steek een vinger ( met smering ) in je anus en greep rond je vinger . De spieren die tijd wordt uw PC spier . Wennen aan hoe het voelt om je PC-spier vast .
Versterken van uw PC spier

Verbeter de kracht van uw spieren met behulp van een squeeze -hold afgifte patroon . Houd de spier gedurende enkele seconden ingedrukt voor een paar herhalingen wanneer je voor het eerst begint . Verhoog geleidelijk tot 10 herhalingen gedurende 10 seconden . Je testikels zal iets omhoog als je de oefening correct . Voer Kegel oefeningen altijd en overal . Hoewel er geen speciale uitrusting nodig , hulpmiddelen zijn beschikbaar, zoals de Peristal en Prostaat Massager . Regelmatige beoefening van Kegel oefeningen voor en na de operatie zal u helpen bij het ​​herwinnen van urine controle sneller , met zichtbare resultaten in 4-6 weken .