Volgens de National Sleep Foundation , of NSF , veel volwassenen last van slaapproblemen , en hardnekkige slaapproblemen kan leiden tot psychische , lichamelijke gezondheid en de dagelijkse problemen met de prestaties . Veel mensen wenden tot slaapmiddelen , maar deze kunnen bijwerkingen zoals slaperigheid , vergeetachtigheid en zelfs drugsverslaving te breiden hebben . Echter, sommige gemeenschappelijke huishoudelijke producten werken als meer natuurlijke oplossingen voor slaapproblemen . Melatonine

Melatonine is een hormoon geproduceerd in de hersenen , en de verhogingen van niveaus hoe donkerder het wordt. Hoewel je het kan krijgen als een aanvulling , kan melatonine ook gevonden worden in gewone voedingsmiddelen , zoals kersen , bananen , haver en rijst zemelen , een paar te noemen .
Kruidensupplementen

Bepaalde huishoudelijke kruiden kunnen helpen in slaap te voorkomen dat de behoefte aan andere middelen slaap . Bijvoorbeeld , kamille , die vaak een ingrediënt in kruidenthee , heeft kalmerende effecten en kan ook helpen bij de spijsvertering . De Herbal Resource stelt dat hop , het meest gevonden in bier , kan ook de slaap bevorderen vanwege de kalmerende effecten. Hop kan ook worden geconsumeerd als thee .
Tryptofaan

" Psychology Today " meldt dat tryptofaan , een aminozuur dat in verband met de chemische stof serotonine , kan helpen verhogen slaperigheid en zelfs werken als een antidepressivum . Tryptofaan wordt niet geproduceerd door het lichaam , en daarom moet afkomstig zijn van uw dieet . Hoewel het is een deel van een compleet eiwit , " Psychology Today " staat dat de beste manier om tryptofaan niveaus in je hersenen te verhogen is door middel van voedingssupplementen ingenomen op een lege maag .
Aromatherapie

Household geuren kan ook steun in slaap. " Allure Magazine " citeert een studie waarin dwarsliggers die werden ingevoerd om de geur van lavendel tot een dieper niveau van de slaap sneller .