Er zijn vele oorzaken van slapeloosheid en net zo veel remedies. De tips hieronder kunnen u helpen om te beginnen beter slapen en geen dure medicijnen of andere medische behandelingen niet betrekken . Types

Slapeloosheid kan worden veroorzaakt door psychologische of fysieke factoren . Het vinden van de beste remedie is afhankelijk van uw vermogen om te bepalen wat de oorzaak van uw slapeloosheid .
Psychologische Insomnia

depressie of angst zijn twee veel voorkomende psychische oorzaken van slapeloosheid . Een andere vorm van psychologische slapeloosheid wordt veroorzaakt door stressvolle actuele gebeurtenissen , zoals een ruzie met je partner of baas , het verliezen van een baan of zorgen over een gezondheidsprobleem.

Indien deze voorwaarden zijn mild , maar nog steeds de oorzaak van je slapeloosheid af en toe , probeer het schrijven in een dagboek een uur of twee voor het slapengaan. Als u zich zorgen maakt over iets op het werk morgen zijn , schrijf jezelf een notitie of jezelf een mailtje sturen met je gedachten over de kwestie , zodat je niet hoeft te blijven hashing het over in je geest.

Deze acties zullen soms kun je zorgelijke gedachten uit je geest en kunt u genoeg om te slapen te ontspannen .
Fysieke Insomnia

Pijn kan leiden tot slapeloosheid , zelfs als het is mild . Probeer het nemen van een lage dosis pijnstiller een uur voor het slapen gaan voor een paar dagen om te zien of dat helpt .

Andere lichamelijke oorzaak van slapeloosheid is een gebrek aan lichaamsbeweging . Maak een wandeling enkele uren voor het slapengaan of doe wat lichte oefeningen met gewichten . Doe dit niet
Wat de oorzaak doen net voor het slapen gaan als het is waarschijnlijk de slapeloosheid verergeren. , Probeer deze wijzigingen

Zet de televisie op zijn minst een uur voor het slapengaan. Laat de lichten , luisteren naar zachte muziek , neem een ​​warm bad of een kalmerende boek lezen . Dit is ook een goed moment voor meditatie . Zet de telefoon uit en krijgt de computer uit

Eet een lichte , gezonde snack 2-3 uur voor het slapen gaan - . Iets met een zuivelproduct zoals melk , kaas of yoghurt is vooral handig . Drink niet veel van vloeistoffen in de avond en alcohol en cafeïne te vermijden.

Toevoegen levende planten aan uw slaapkamer . Zet een ventilator om witte ruis en overstemmen afleiding . Was je beddengoed in een wasmiddel met een geur die je liefde .
Als niets helpt

Soms is een arts of een therapeut te nemen om u te helpen uw slapeloosheid te lossen. Als zelfgemaakte kuren helpen niet binnen 30 dagen , zoek professionele hulp .