Net voor hun menstruatie begint , veel vrouwen lijden aan een groot aantal verstorende symptomen . Menstruele opgeblazen gevoel is slechts een van deze symptomen , maar voor velen is de meest vervelende . Het kan vervelend zijn , maken het moeilijk voor uw kleding te passen en sommigen vinden het zelfs gênant . Gelukkig zijn er een aantal huismiddeltjes die zijn heel effectief gebleken voor menstruele opgeblazen gevoel opluchting. Wat je nodig hebt
Vitamine B6CalciumMagnesium
Toon meer instructies Home remedies voor menstruele opgeblazen gevoel Relief

Snij 1 uw zoutinname . Zorg ervoor dat u controleren voedseletiketten voor de hoeveelheid natrium en zout in elke portie . Plus , take it easy bij het toevoegen van zout aan je eten. Kopen van 2

Spoel het overtollige water met een natuurlijk diureticum . Vitamine B6 is een natuurlijk diureticum en mild . Het helpt verlichten menstruele opgeblazen gevoel veilig . De standaard dosis B6 zou dagelijks 25 tot 50 mg .

Neem 3 een calcium en magnesium combinatie supplement . Deze combinatie heeft aangetoond belofte op het verminderen van een opgeblazen gevoel . U kunt 1200 mg calcium en 400 mg magnesium per dag te nemen .
4

meer bewegen , en het zal zeker helpen met menstruele opgeblazen gevoel opluchting. Hoewel het moeilijk kan zijn om jezelf te motiveren om te bewegen als je geen zin hebt in orde , het is belangrijk . De oefening is zeer effectief als het gaat om het verminderen van de symptomen van PMS .