belangrijkste functies van het spijsverteringsstelsel zijn om voedsel te verteren , verwijdert gifstoffen en afvalstoffen te elimineren . Maar als de spijsvertering niet goed functioneert , moe en misselijk voelt je en zijn meer vatbaar voor ziekten zoals het prikkelbare darm syndroom , galstenen en virale infecties , om maar een paar te noemen . Het reinigen van het spijsverteringsstelsel met huismiddeltjes is een manier om weg te spoelen schadelijke afvalstoffen en krijgen de organen van de spijsvertering soepel weer te lopen. Niet alleen zal u zich beter voelt , maar je zal ook gezonder zijn. Drink vloeistoffen

De American Dietetic Association raadt een persoon drankje aan lease 8 kopjes vocht per dag. Dit is inclusief water en op water gebaseerde dranken zoals kruidenthee en vruchtensappen. Het vermijden van frisdrank , andere cafeïne en alcohol helpt ook om de spijsvertering gezond te houden . Vloeistoffen hydrateren het lichaam en leveren de vloeistoffen die nodig maagsappen en andere digestieve vloeistoffen zoals gal creëren . Water verlicht constipatie door het toevoegen van meer water inhoud aan de fecale materie . Het water beweegt ook de afvalstoffen door het spijsverteringskanaal en de anus . Een schone darm helpt alle organen in het spijsverteringskanaal . Volgens het artikel " Hoe voedsel wordt verteerd " op de Ellie Volle granen website, als de ontlasting niet regelmatig wordt verwijderd , kan de dikke darm absorberen een deel van de gifstoffen.
Eet Fiber
< Br>

Fiber is een belangrijke voedingsstof voor het spijsverteringsstelsel . De vezel blijft het spijsverteringskanaal lopen . De Mayo Clinic artikel " Constipatie " adviseert een persoon om te eten 20 tot 35 gram vezels per dag voor een gezonde spijsvertering . Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten toe te voegen bulk aan een maaltijd en dit maakt een persoon een voller gevoel . Deze bezuinigingen op overeten. Fiber voegt ook volume fecale materialen, zodat eliminatie is makkelijker. Voedingsmiddelen zijn de beste bronnen van vezels , maar een vezel supplement kan ook worden genomen als je spijsverteringskanaal is traag . Door het eten van voldoende vezels per dag kan helpen aandoeningen zoals constipatie te voorkomen .
Lichaamsbeweging per dag

Volgens de " constipatie " artikel, lichaamsbeweging stimuleert de dikke darm activiteit . In feite , oefening krijgt alle spieren te bewegen , met inbegrip van die in het spijsverteringsstelsel dat spiercontracties gebruiken om voedsel duw de digest -darmkanaal . Het artikel " Be Active Your Way " op de website Federal Citizen Information Center meldt dat de oefening wordt getoond aan ziekten zoals diabetes en hart- en vaatziekten te voorkomen . Elke vorm van lichaamsbeweging is gunstig voor het spijsverteringskanaal , omdat fysieke beweging verbrandt vet . Oefening helpt een persoon gewicht te verliezen en verwijdert giftige stoffen die vaak worden opgeslagen in vet . Voor advies over het kiezen van een goede oefening programma , in overleg met een erkende personal trainer of uw arts .