Lage bloeddruk , in tegenstelling tot vele geloven , daadwerkelijk kan worden geassocieerd met veel gezondheidsproblemen . Lage bloeddruk kan een slechte bloedsomloop , chronische vermoeidheid , zwakke bloedvaten , duizeligheid en zelfs duizeligheid en flauwvallen . Algemeen wordt lage bloeddruk gekenmerkt door bloeddrukmetingen 100 /70-69 of lager . Het wordt veroorzaakt door vele factoren, zoals bijwerkingen van de medicijnen , zenuwaandoeningen en slechte voeding . Gehypet de bloeddruk met natuurlijke remedies en kruiden is heel simpel. Een 30 - dagen-programma wordt aanbevolen. Wat je
Herb gids nodig om bijwerkingen en doseringen identificeren
Boek van voedsel tellingen
Eten artikelen ( zie stap ) op Twitter Voedingssupplementen (Zie Steps )
Toon Meer Instructions
Veranderingen in het dieet en supplementen
1

Verwijder al gefrituurd voedsel, cafeïne , voedingsmiddelen met een hoog cholesterol , en grote hoeveelheden lees vlees uit je dieet . Deze voedingsmiddelen hebben de neiging te vertragen de bijnier systeem dat op zijn beurt kan leiden tot andere systemen in het lichaam te vertragen .

Drink 2 een 12 - ounce glas bronwater met een citroen geperst in het 30 minuten voor het eten het ontbijt. Voor lage bloeddruk , citroensap hypes de lever en helpt je voedsel te verteren , zodat ze goed kunnen energie het lichaam. Citroensap is ook een prachtige all-around tonic.

Eet 3 1 /4 kop van havermout als ontbijt. Havermout is een goedkope en goede bron van complexe koolhydraten . Complexe koolhydraten zijn essentieel voor een gezonde bloedstroom en energie . Als je niet van havermout , zal voedsel zoals farina , grutten en volkoren graanproducten volstaan. Voor de smaak , voeg een banaan . Als u een lage bloeddruk , zich te onthouden van het eten van tafel suiker .
4

Drink een kalium drankje met lunch voor een maand . Het maken van een kalium bouillon eenvoudig . Het kan worden gedaan door het maken van sap 2 grote wortelen , 2 stengels bleekselderij , 4 teentjes knoflook , 2 radijsjes en een paar snufjes van peterselie . Als u niet een sapcentrifuge hebt , drink 10 tot 12 oz . van zoutarm groentesap . V-8 Juice is een van de topmerken . Kalium is een essentieel elektrolyt dat het lichaam voor een gezonde bloedstroom . Een tekort aan kalium is vaak in de voorhoede van een lage bloeddruk .
5

Eet een groene salade tussen lunch en diner . Onder andere uien , zeegroenten , biologisch rundvlees brokken , wortelen , erwten en broccoli . Dit mengsel bevat erg veel macrobiotische ingrediënten die zal helpen alkaliseren je lichaam en balans je hormonen en andere chemische stoffen , die essentieel is voor een gezonde bloeddruk .

Eet 6 6 gram mager , chemische-vrij rundvlees en 1 kopje bruine rijst voor het diner. Mager rundvlees is prachtig bron van eiwitten , wanneer zij niet - geconsumeerd. Bruine rijst is een natuurlijke detoxifier en een goede bron van koolhydraten . Drink een 12 - ounce glas zuiver ananassap met diner . Ananas sap is rijk aan bioflavonoïden die essentieel zijn voor de bloedvaten versterken en gehypet de stofwisseling zijn .

Eet 7 2 teentjes knoflook 1 uur vóór het slapen gaan . Knoflook , onder zijn vele voordelen voor de gezondheid , helpt bij het ​​stabiliseren van de bloeddruk. Ook drink 1 kopje ginseng thee . Ginseng thee stimuleert de bloedsomloop en bijnier -systemen en is een veilige en natuurlijke manier om uw lichaam de energie te stimuleren terwijl je een comfortabele hoeveelheid slaap .
Body Care en Bewegen
8

Krijg een chiropractische behandeling een keer per week tijdens de 30 - dagen-programma . Uitgelijnd gewrichten, botten en spieren zijn vaak aan de basis van veel van het lichaam van de gezondheidsproblemen , waaronder lage bloeddruk en vermoeidheid .

Heb diepe ademhalingsoefeningen minstens een keer 9 per dag . Concentreer je op het inademen langzaam gedurende 3 tot 5 seconden . Houd uw adem gedurende 3 seconden . Adem langzaam . Het doen van deze oefeningen , terwijl het nemen van een stevige wandeling wordt aanbevolen. Wandel-en ademhalingsoefeningen bevordert een gezonde doorbloeding , essentieel voor een goede bloeddruk. Neem een stevige wandeling een keer per dag gedurende 20 minuten als je kunt .
10

Mediteer gedurende 30 minuten ten minste eenmaal per dag . Meditatie is prachtige manier om het lichaam te rusten terwijl wakker . Door te rusten en mediteren , geef je je lichaam de kans om zich op natuurlijke wijze op te laden voor een optimale functie .