Lijnzaad producten - olie geperst uit het zaad en het zaad zelf - bevatten een stof genaamd fyto-oestrogeen . Dit is een plantaardig oestrogeen , dat is een zwakkere vorm van het hormoon ons lichaam produceren . Sommige vrouwen hebben ontdekt dat het nemen van lijnzaadolie kan helpen bij de behandeling symptomen van PMS , waaronder stemmingswisselingen en pijn in de borst . Vlas kan ook een effectieve , natuurlijke manier om ongemakkelijke opvliegers die optreden bij postmenopauzale vrouwen te behandelen zijn. Wat je nodig hebt
Lijnzaadolie
Yoghurt
Kiwi
Ground lijnzaad
Verse spinazie
Rauwe amandelen
Toon meer instructies
1

Gebruik lijnzaadolie op een korte termijn als je voelt PMS symptomen beginnen . Wees ervan bewust dat je een aantal minder belangrijke bijwerkingen , zoals misselijkheid , diarree en vermoeidheid kunnen voelen als je niet gewend bent aan het nemen van lijnzaadolie . Als de bijwerkingen zich ongemakkelijk voelen , neem dan contact op met uw arts . Kopen van 2

Slice sommige kiwi's in een kom van vetarme yoghurt . Roer 1 el . lijnzaadolie . Kiwi is een goede bron van vitamine E , die kunnen helpen verlichten van PMS symptomen naast de fyto-oestrogenen in lijnzaadolie .

Gooi 3 uw salade met een lijnzaadolie en citroen vinaigrette . Gebruik verse spinazie en top met rauwe amandelen , voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine E. Naast het verlichten van PMS symptomen zijn , kan dit type van gezonde maaltijd te helpen je cholesterol te verlagen en uw risico op een hartaanval verlagen.
4 < p> Vermijd het gebruik van lijnzaadolie in het koken of bakken , omdat het niet bestand is tegen hitte . U kunt gemalen lijnzaad gebruiken in meergranenbrood recepten als je liever die methode om met behulp van de olie. Lijnzaad is minder vet dan de olie en kan beter zijn voor degenen die kijken naar hun calorie-inname.
5

Verhoog de hoeveelheid vezels in uw voeding door het toevoegen van gemalen lijnzaad aan uw voedsel . De extra vezels zal uw spijsvertering soepel en kunnen helpen verlichten premenstrueel opgeblazen gevoel .
6

Oefening 2 tot 3 keer per week gedurende 30 minuten per keer. Vrouwen die regelmatig sporten hebben de neiging om minder gezondheidsklachten hebben de hele maand.