Iedereen heeft constipatie ervaren op een of ander moment . We zouden allemaal graag een makkelijke oplossing om deze ongemakkelijke probleem , maar het is niet het soort kwaal je vaak wilt bespreken met uw vrienden . De manier om de behandeling van constipatie is om de ontlasting gemakkelijk en tijdig bewegen . Lijnzaad en lijnzaadolie voorzien u van vezels en andere voedingsstoffen die kunnen helpen verlichten constipatie . Wat je nodig hebt
Lijnzaadolie
Lijnzaad ( heel of gemalen )
Koffiemolen
Toon meer instructies
1

Begin uw ochtend met een glas lijnzaadolie en sap . Voeg 1 el . olie tot 8 of meer gram sap en meng goed. U kunt ook gebruik maken van yoghurt en vers fruit in plaats van een gezonde smoothie te maken.

Eet 2 ontbijten , waardoor je darmen 20 tot 30 minuten te beginnen met bewegen . Lijnzaad wordt beter in het lichaam opgenomen als je het met voedsel . Blijf dicht bij een badkamer in het geval je snel nodig hebt.

Maak Goedkope 3 een salade dressing met lijnzaadolie , olijfolie en citroensap . Voeg Dijon mosterd als je wilt, en zout en peper . Deze gezonde specerij kan uw gezondheid van het hart en een lager cholesterol te stimuleren in aanvulling op het verlichten van uw gastro-intestinale problemen .
4

Gebruik een elektrische koffieboon molen op hele lijnzaad vermalen tot een poeder - achtige substantie . Deze vorm van vlas bevat veel vezels . Het verhogen van de hoeveelheid vezels in uw voeding zeer effectief kan behandelen constipatie .
5

Voeg gemalen lijnzaad aan uw favoriete voedsel zoals fruitsalade , ontbijtgranen en gebak . Koelkast of ongebruikte zaden voor 3 tot 6 maanden te bevriezen .
6

Houd uw dikke darm gezond , zelfs wanneer u niet verstopt . Op deze manier kunt u pro-actief te zijn en te behandelen constipatie voordat het een probleem wordt . Lijnzaadolie is een goede bron van antioxidanten, die je lichaam van schadelijke gifstoffen kan reinigen . Ook verhoging van de hoeveelheid water die je dagelijks drinkt . Gebruik partjes citroen en veel ijs om het aantrekkelijker te drinken gedurende de dag te maken.