Met een hoog niveau van cholesterol in het bloed het risico kan verhogen op een hartaanval of een beroerte. De eerste manier om een hoog cholesterolgehalte te behandelen is door middel van gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging . Het toevoegen van lijnzaad of lijnzaadolie , rijk aan gezonde omega - 3 vetzuren , aan uw dieet kan een effectieve manier om gevaarlijk hoge cholesterolgehalte te verlagen . Wat je nodig hebt
Lijnzaadolie
Vruchtensap Vakantie Cottage kaas en mosterd
Citroensap
Olijfolie
Lijnzaad
Koffiemolen
Show meer instructies
1

Koop een klein flesje lijnzaadolie als uw eerste aankoop van het supplement . Bepalen hoeveel u in 1 tot 2 weken te gebruiken en aan te vullen waar nodig . Lijnzaadolie wordt ranzig zeer snel. Kopen van 2

Houd de lijnzaadolie in een ondoorzichtige container in de koelkast om te voorkomen dat bederven . Licht veroorzaakt de olie af te breken en minder effectief . Gooi de olie weg als u merkt dat het een sterke , onaangename geur .

Gebruik 3 1 eetl . lijnzaadolie per dag om hoog cholesterolgehalte symptomen te behandelen . Meng de olie met een groot glas sap of combineer het met een deel van kwark. Het eiwit in de cottage cheese bindt aan de olie en maakt het makkelijker voor je lichaam te absorberen .
4

Geniet van een salade dressing gemaakt met lijnzaadolie voor een smakelijke manier om de behandeling van cholesterol . Gebruik gelijke delen van lijnzaad en olijfolie , voeg mosterd en wat vers geperst citroensap . Schud goed en kleed je greens voor een gezonde aanvulling op uw maaltijd .
5

Maal hele lijnzaad in een koffiemolen en voeg de inhoud aan brooddeeg , ontbijtgranen of yoghurt . Lijnzaad in deze vorm biedt een hoge concentratie van essentiële vezels aan uw dieet , alsmede het verschaffen van cholesterolverlagende eigenschappen . Bewaar ongebruikte grond lijnzaad in de koelkast of vriezer .

Oefening 6 meerdere keren per week om te helpen je cholesterol te verlagen . Lijnzaadolie kan helpen verlagen van uw nummers , maar zal het niet alleen doen . Cardiovasculaire oefening kan uw cholesterol en de algehele gezondheid te verbeteren .

Eet
7 vette voedingsmiddelen spaarzaam bij gebruik van lijnzaadolie . Een eetl . van lijnzaadolie kan tot 130 calorieën bevatten . Verminderen van de hoeveelheid vet in je voeding is een goede manier om een ​​hoog cholesterolgehalte te helpen.