Omega - 3 , soms aangeduid als de " goede vetten ", is een essentieel vetzuur dat we nodig hebben om te leven . Deze verbinding is belangrijk voor onze gezondheid van het hart . Het kan verlagen cholesterol, verlagen onze risico op kanker en werken als een anti - inflammatoir middel . Omdat ons lichaam niet omega - 3 kan maken , we rekenen op het voedsel dat we eten om ons te voorzien van wat we nodig hebben . Lijnzaadolie heeft meer omega - 3 dan elke andere bron van voedsel . Mensen die artritis , lupus , jicht en andere oorzaken van ontstekingen hebben kunnen profiteren van de anti - inflammatoire eigenschappen van lijnzaadolie . Wat je
Lijnzaadolie vloeistof of capsules
gemalen lijnzaad
lijnzaadbloem
Zachte doek
Toon meer instructies
1 Need

Raadpleeg uw arts voordat u lijnzaadolie gebruikt als anti - inflammatoire geneesmiddelen . Kruidenmiddelen, zoals voorgeschreven medicijnen, kan een negatieve wisselwerking met andere medicijnen die u mogelijk gebruikt . Kopen van 2

Nemen 1-3 eetl . lijnzaadolie in uw dieet op een dagelijkse basis . Meng het met vruchtensap, yoghurt , kwark of warme granen . De olie heeft een nootachtige smaak die sommige van uw favoriete gerechten kunnen aanvullen .
3

Gebruik lijnzaadolie capsules voor een gemakkelijke , draagbare manier om je dieet aan te vullen . Drink minstens 8 liter water bij het nemen van de pillen .
4

Strooi gemalen lijnzaad op je fruit, granen , salade of bak het in uw brood . Naast het verminderen en voorkomen van ontstekingen , lijnzaad biedt met vezels, die niet in de olie . Gebruik een elektrische koffiemolen om de zaden te verpletteren of koop ze al gemalen .
5

Bewaar uw vlaszaadproducten gepast. Houd lijnzaadolie in de koelkast , want het ranzig zeer snel . Hele lijnzaad kan worden opgeslagen op een koele , droge plaats voor maximaal een jaar , terwijl ongebruikte gemalen zaden moeten worden gekoeld of ingevroren .
6

Maak een lijnzaad kompres om ontstekingen te verminderen , zoals spierpijn . Maak een losse pasta met lijnzaad bloem en warm water . Dompel een zachte doek in het mengsel en breng aan de benadeelde gebied .
7

Herken bijwerkingen of mogelijke allergische reacties van het nemen van lijnzaadolie en de olie . Zij omvatten jeuk , netelroos , niezen en verstopte neus , misselijkheid , diarree en moeite met ademhalen . Bel uw arts onmiddellijk als u een van deze symptomen ervaart .