Hitte-uitputting kan dodelijk zijn , vooral voor ouderen en erg jong. Als je in de zon te lang zonder pauze in de schaduw kan hitte-uitputting veroorzaken . Mensen die last hebben van hitte-uitputting zal meestal eindigen in het ziekenhuis . Er zijn genoeg dingen die je kunt doen door gewoon met behulp van eenvoudige huismiddeltjes ter voorkoming en behandeling hitte-uitputting . Wat je nodig hebt
Water en appel cider azijn
framboos of pepermunt thee
Cold doek
Gatorade
Bladgroenten
Bananen
Volkoren voedingsmiddelen
Nuts
Cool kleding
Koudespray fles en Ice
Bandana of zweetband
Toon meer instructies
1

Drink veel van vloeistoffen zoals water en Gatorade aan houd je lichaam koel en uitdroging te voorkomen . Voeg een theelepel appelazijn om een ​​glas water om elektrolyten en mineralen te vervangen. Gebruik koud water , niet ijskoud water .

Drink 2 frambozen thee of pepermunt thee om je lichaam af te koelen van de hitte . Frambozen en pepermunt thee helpt koel je lichaam naar beneden en houden u gehydrateerd .

Plaats 3 een koele doek op de achterkant van je nek , je voorhoofd , of je polsen om je lichaam te koelen snel naar beneden . Je hoofd houdt het grootste deel van de warmte van je lichaam, dus het is de beste plek om een koele doek gezet . De koele doek op uw voorhoofd of nek zal je lichaam afkoelen snel en helpen u zich beter voelt . Heeft ijskoud water niet gebruiken voor de doek, de ijskoud water kun je steken in shock .
4

Draag dunne , koele kleding, zoals een dun T-shirt en broek aan hitte-uitputting te voorkomen . Lichtgekleurde kleding is het beste als het buiten warm is , want donker gekleurde kleding houdt warmte . Ook , katoenen kleding is een betere optie dan polyester , omdat katoen laat lucht binnen
5

Spray uzelf met een koel spray fles om jezelf koel te houden bij warm weer . Het is belangrijk om je lichaam koel te houden om uitputting door hitte in de eerste plaats te voorkomen .

Plaats
6 een zak met ijs op je hoofd om je lichaam af te koelen . Als je hoofd is afgekoeld , zal de gekoelde bloed circuleert en de rest van je lichaam af te koelen . Een andere goede manier om je lichaam af te koelen is door het dragen van een bandana of een zweetband . Het beste is om een bandana of een zweetband dragen op je hoofd bij de uitoefening van uw lichaam te houden tegen oververhitting .