Als u een vrouw de menopauze naderen , kan je beginnen met pre - menopauzale symptomen , met inbegrip van nachtelijk zweten , die je slaap kan beïnvloeden en een negatieve invloed hebben op uw dagelijks leven te ervaren . U kunt nachtelijk zweten te verlichten door het omgaan met pre - menopauze als een geheel , of door alleen het behandelen van de nachtelijk zweten . Instructies
1

Bezoek uw arts . Afhankelijk van de ernst van uw nachtelijk zweten en andere symptomen , zou ze adviseren u hormoonvervangende therapie te starten. De drugs die in deze therapie kan verlichten de symptomen , maar ze hebben ook een aantal potentieel ernstige bijwerkingen . Wilt u misschien een second opinion te krijgen voordat die medicijnen voor uw pre - menopauzale symptomen . Kopen van 2

Raadpleeg een kruidendokter over alternatieve medicijnen om te helpen met pre - menopauzale symptomen . Deze kunnen bestaan ​​uit acupunctuur en verschillende kruiden om de balans hormoonspiegels helpen .
3

Verminder uw stress niveau voor het slapen gaan door bijvoorbeeld yoga , meditatie of gewoon ontspannen met een boek en een kopje thee. Doe wat je kalmeert.
4

Eet een dieet rijk aan oestrogeen . Sommige zeer oestrogene voedingsmiddelen bevatten soja , kersen en yams .
5

oefenen op een regelmatige basis .
6

Koel de temperatuur in uw kamer voor het slapen gaan . U kunt de airconditioning zetten of zet een ventilator. Als u niet wilt dat het hele huis af te koelen tot dat niveau , de aanschaf van een single- unit airconditioner in uw kamer te houden .
7

Houd een zak ijs klaar in de vriezer zodat als je doen wakker met nachtelijk zweten , kunt u zelf snel afkoelen . Het nemen van een koude douche kan ook helpen .