Sommige meisjes kunnen het gebruiken als een makkelijke excuus van de gymles , maar voor veel vrouwen , kunnen pijnlijke menstruatiekrampen te voorkomen dat ze gaan de dingen die ze genieten gedurende enkele dagen per maand . Een oplossing is om een ​​paar ibuprofen pop en elke maand uit te verstoppen in je kamer , maar voor degenen die een meer natuurlijke oplossing zou graag de volgende stappen uit om uw krampen te verminderen . Vergeet niet elke vrouw voelt pijn op dezelfde wijze of zullen reageren op dezelfde manier aan een behandeling . Neem de tijd om te bepalen welke stappen het beste werkt voor jou . Instructies
1

uw dieet te veranderen . Knip zout , cafeïne , vet voedsel , suiker en alcohol gedurende verscheidene dagen voordat je menstruatie zou moeten . Elk van deze dingen hebben bewezen om krampen verergeren . Drink veel vocht om jezelf gehydrateerd en ontsteking te verminderen . Kopen van 2

Tale 500-1000 teunisbloemolie , 200-400 mg magnesium en 100 - 200m van vitamine B6 voor 4-7 dagen voor uw menstruele krampen moeten aanvangen . Deze tips komen uit Professor Gail Mahady , een kruidengeneeskunde expert aan de Universiteit van Illinois , in een ABC nieuwsbericht . Ze zegt dat de B6 ook zal helpen een opgeblazen gevoel voorkomen .
3

Exercise. Het is ironisch dat juist wat al die middelbare school meisjes gebruiken hun krampen te krijgen van , kon eigenlijk het verminderen van de krampen of maak ze helemaal verdwijnen . Oefening releases endorfines die de natuurlijke pijnstillers van het lichaam zijn . Oefening vermindert ook de ontsteking die de kramp erger kan maken .

Verhoog Goedkope 4 uw inname van omega-3 vetzuren . Ze kunnen helpen om de hormonen in je lichaam , dat op zijn beurt kan verminderen krampen reguleren . De eenvoudigste manier om dit te krijgen in uw dieet is om visolie capsules te nemen .
5

Probeer acupunctuur . Verschillende studies hebben aangetoond dat het sterk kan verminderen of elimineren menstruatiepijn . Men gelooft dat hij dit kan doen door het reguleren van de hormonen in je lichaam en het verlichten van stress .