Hoge bloeddruk is niets te prutsen met . Terwijl u geen fysieke symptomen kunnen hebben , als uw bloeddruk is verhoogd , loopt u het risico op het ontwikkelen van hart-en vaatziekten of een beroerte te voeren. Hoge bloeddruk verhoogt ook het risico op blindheid en andere medische aandoeningen . Na het zien van uw arts voor een eerste diagnose , zult u regelmatig de bloeddruk testen om te bepalen of je krijgt controle over de situatie . Sommige natuurlijke remedies kunnen helpen je naar beneden brengen hoge bloeddruk. Instructies
1

Neem het zoutvaatje van tafel . Natrium is het belangrijkste voedingsbronnen bijdrage aan hoge bloeddruk. Gebruik niet- natrium kruidenmengsels die kruiden en specerijen combineren om uw voedsel te geven meer smaak . Kopen van 2

Koop mager vlees en beperk uw consumptie van vlees . Vegetariërs niet ervaren een hoge bloeddruk zoveel vleeseters doen . Als je vlees moet eten , trim al het vet weg voordat koken en bak of grill het vlees , niet bakken .

Geven alcohol en sigaretten Goedkope 3 . Nicotine zorgt ervoor dat je bloedvaten vernauwt , waardoor de kracht waarmee het hart het bloed moet pompen om uw lichaam en weefsels. Twee of minder alcoholische dranken per dag kan niet schadelijk zijn, maar ze zijn niet gunstig , ook niet.
4

Sluit je ogen en stel je favoriete outdoor plek als je voelt gestrest . Angst speelt een rol in het verhogen van uw bloeddruk . Leren te ontspannen . Neem yogales of leren mediteren .
5

Start een oefening routine , maar niet gewichtheffen . De stam van het tillen van zware gewichten kan uw bloeddruk tijdelijk omhoogschieten . Probeer zwemmen, wandelen of fietsen.