Verwarmde zitzakken zijn een veilige, goedkope steun voor gespannen spieren en chronische pijnen. Medisch directeur van de New York City Marathon , Lewis Maharam , MD , FACSM , legt uit dat warmte helpt blessures , want het verhoogt de bloedtoevoer , waardoor in genezende cellen sneller. Het lost weefsels en kunnen ontspannen spieren. Bij gebruik van een verwarmbare bean bag , van toepassing op het gebied dat is gespannen of anderszins gewond gedurende 20 minuten per keer . Op een letsel dat is gezwollen , van toepassing ijs in plaats van warmte . Wat je nodig hebt
1/2 yard stof
Naald en Draad
ongekookte rijst , tarwe , gerst , bonen of lijnzaad
Toon meer instructies
1

Vouw de stof in de helft. Knip je de gewenste vorm en grootte van de zak uit de doek. Geen patroon is vereist; gebruik maken van uw persoonlijke voorkeur aan de vorm en grootte te bepalen. Sommige opties , zoals een lange , dunne rechthoek voor draperen rond de nek of een 6 - inch vierkant van toepassing op grote oppervlakken zoals de rug . Wanneer u klaar bent , vouw de stof en je hebt twee identieke stukken stof . Kopen van 2

Plaats de twee stukken stof op de top van elkaar, met het patroon achterkant van de stof aan te raken en naar binnen . De achterkant van het weefsel moet aan beide kanten zichtbaar zijn.

Rijg 3 de naald en naai een 1/4-inch steek rond de buitenrand van het weefsel , waardoor een 1/4 - naar 1/2-inch marge. Laat de stiksels niet voltooien , maar laat een 1 - inch opening voor het vullen . Draai de bijna voltooide tas binnenstebuiten door het bereiken in de opening en het trekken van de patroon achterkant van de stof door de opening .
4

Met de opening , vul de zak met vullen naar keuze tot het zo'n 3/4 vol .
5

Naai de opening dicht . Te gebruiken, magnetron de zak voor 1-3 minuten .