Ooit pijn in je kaak ? Heb je ooit een klikkend geluid hoort wanneer je je mond open ? Denk je tanden pijn doen zonder reden? Er is een stoornis TMJ ( Temporomandibulair aandoeningen ) die gebruikelijk is bij veel volwassenen , en soms zelfs tieners , soms zonder kennis ervan . Het kan pijnlijk , irriterend, en moeilijk om te gaan met soms. Er zijn veel dingen die je kunt doen om de kaak pijn te verzachten . Hier zijn een aantal eenvoudige en effectieve manieren om te gaan met het probleem. Instructies
1

Ten eerste , kijk voor de symptomen: pijn in je kaak , nek , tanden en zelfs je gezicht . Kaak stijfheid in de ochtend, kaak sloten of is het moeilijk om soms pijnlijke klikgeluid bewegen wanneer u deze opent of sluit uw mond , bovenste en onderste tanden niet goed uitgelijnd , waardoor tandpijn . U kunt ook merken dat je je tanden te knarsen 's nachts , of misschien genoeg de hele dag door . Dit zijn de gemeenschappelijke zijde die u TMJ kan hebben . Kopen van 2 p Er is niet veel dat je kunt medisch doen over het probleem . U kunt contact op met uw plaatselijke tandarts of zorgverlener en vragen om te worden gemonteerd voor een " Mouth Guard " die voorkomen dat je tanden slijpen 's nachts . Als je niet het geld om een ​​dokter te zien , kunt u de mond bewakers kopen bij uw lokale winkel . Je kunt het smelten , en schimmel aan uw tanden. Er is een link hieronder nader toe te lichten .
3

Er zijn oefeningen die je kunt doen om te helpen voorkomen en omgaan met pijn. Je doet meestal deze oefeningen voor ongeveer 5-10 minuten per dag . Sorry , maar kauwen , praten en tellen niet mee voor de oefening .
4

klikken in de kaak , sluit uw mond zodat uw tong aan uw gehemelte raken . Met gesloten mond , beweeg je tong terug . Nu langzaam onze mond totdat je tong beweegt zich openen. Laat je mond open tot een telling van tien . Dit wordt tweemaal herhaald .
5

Als uw kaken hebben de neiging om zijwaarts te verschuiven , de praktijk langzaam open en onze mond dicht , voorzichtig om het goed af te sluiten zonder verschuiven naar de kant . Herhaal dit vijf keer.
6

gewoon vermindering van de spanning , rek-en strekoefeningen gedaan kan worden door het openen van uw mond naar beneden en sluiten het langzaam werkt .