Perimenopauze is de tijd van de overgang tussen het hebben van regelmatige cyclus en de totale stopzetting van de menstruele cycli. Dit kan tot tien jaar en kunnen symptomen zoals onregelmatige menstruatie , slapeloosheid , vaginale droogheid , opvliegers , depressie , stemmingswisselingen , afname van libido, tederheid in de borsten , vaak moeten plassen en vermoeidheid . Hoewel er conventionele behandelingen , zoals oestrogeen vervangende therapie , het kiezen van natuurlijke remedies een veel betere optie zijn , omdat ze weinig of geen risico van gevaarlijke bijwerkingen . Soms is het maken van een paar subtiele veranderingen in uw dieet en levensstijl , evenals het toevoegen van bepaalde kruiden en supplementen , kan een aanzienlijke verbetering in uw overgangsklachten en bijdragen aan uw algehele kwaliteit van de gezondheidszorg . Wat je
Valeriaan thee
dong quai supplementen nodig
teunisbloemolie supplementen
Damiana supplementen
Dieetveranderingen
Regelmatige lichaamsbeweging
Toon meer instructies

1

Neem teunisbloemolie capsules . Teunisbloemolie is afkomstig van een Noord-Amerikaanse biënnale en is bekend om te helpen verlichten borsten en pijn . Het mag niet worden gebruikt als u zwanger bent , borstvoeding of zijn gediagnosticeerd met manie of schizofrenie .

Overweeg
2 met behulp van damiana supplementen, die afkomstig zijn uit een Midden-Amerikaanse struik met aromatische , gele bloemen . Dit kruid is al lange tijd gebruikt om te helpen bij de bestrijding van een laag libido . Praat met uw arts voordat u damiana als u leverproblemen heeft , last heeft van diabetes , zwanger bent of op een recept medicatie . Vrouwen die borstvoeding geven moeten niet damiana nemen . Zorg ervoor dat u een hoge kwaliteit , gerenommeerd merk van damiana gebruiken om schadelijke toegevoegde ingrediënten te vermijden . Nemen zoals voorgeschreven door de individuele product dat u gebruikt .

Drink 3 een kopje valeriaan thee voor het slapen gaan om te helpen bij het ​​vallen om te slapen , als dat nodig is . Valeriaan komt van een vaste plant gevonden in delen van Azië , Europa en Zuid-Afrika . Het kruid is vaak gebruikt om slapeloosheid en nervositeit te behandelen. Het heeft een kalmerend effect . Valeriaan mag niet tegelijkertijd met het kruid keppeltje worden genomen , omdat de combinatie een negatief effect op de lever zou kunnen hebben . Je moet voorkomen dat het nemen van valeriaan als je op anti-angst drugs en ​​valeriaan mag alleen worden gebruikt voor een korte termijn , als ze last hebben periodes van slapeloosheid .
4

Neem dong quai supplementen voor vaginale droogheid en onregelmatige menstruatie . Dong quai komt van een vaste plant vaak geteeld in gebieden van Azië en is gebruikt voor vrouwelijke klachten voor eeuwen. Bij het nemen van dong quai , wees voorzichtig wanneer zij worden blootgesteld aan zonlicht . Ook moet u niet dit kruid als u zwanger bent , borstvoeding, op het voorgeschreven medicijn warfarine of het nemen van kruiden bloedverdunners zoals gember , kurkuma , knoflook , moederkruid of ginkgo biloba .
5

Wijzig uw dieet om meer rauw voedsel en beperk vlees en zuivelproducten , die kunnen bijdragen tot opvliegers omvatten . Enkele veel voorkomende voorbeelden van rauwe voedingsmiddelen zijn verse groenten , vers fruit , rauwe honing , olijven , verse spruiten , zaden en noten .
6

Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging , die zal helpen veel van uw overgangsklachten verminderen . Voorbeelden van oefeningen die je kunt doen zijn wandelen , zwemmen, water aerobics en krachttraining oefeningen . U kunt ook proberen tai chi en yoga , niet alleen voor hun fysieke voordelen , maar ook tot depressie en stress te verlichten .