Angst is een veel voorkomend probleem bij veel mensen in de huidige stressvolle maatschappij . Een persoon die lijdt aan angst moet voorzichtig zijn om zijn angst te behandelen voordat het wordt het beste van hem en verandert in een paniekaanval . Veel natuurlijke remedies , zoals meditatie , kruiden en yoga-technieken , kan helpen die lijden aan angst te bereiken controle over hun angstige gevoelens , zodat ze meer vervullend leven kunnen leiden . Instructies
Diepe ademhaling Meditatie
1

Zoek een rustige plek waar je niet gestoord worden gedurende tenminste 15 minuten . Zitten of liggen . Kopen van 2

Als je zit , zorg ervoor dat je de juiste houding . Strek de rug en zorg ervoor dat uw gewicht gelijkmatig verdeeld langs je ruggengraat .

Neem 3 diep adem . Zorg ervoor dat je ademt diep uit je middenrif . Het middenrif spier ligt net onder de onderkant van je ribben . Als je ademt je middenrif correct , moet uw maag aanzienlijk uit te breiden, maar je borst moet nauwelijks bewegen of uit te breiden op alle. Als u tot vaststelling , kan het helpen om een boek te plaatsen op je buik , zodat je kunt zien stijgen en dalen als je inademt .
4

graaf je adem en denk alleen aan de adem . Als u van gedachten dwalen vinden , breng het voorzichtig terug naar het tellen van je ademhaling en opnieuw beginnen met tellen vanaf een.
5

gedachten van situaties en mensen die brengen u angst ontstaan ​​, gewoon toestaan ​​dat die gedachten door te geven als u doorgaat met diep ademhalen en het tellen van je ademhaling .
Herbal Behandeling
6

Probeer wat milde kruiden-behandeling voor uw angst . Kamille is een veilige en rustgevende kruid dat is gebruikt als een behandeling voor angst voor eeuwen.
7

De eenvoudigste manier om kamille nemen is om een ​​thee te krijgen van uw lokale supermarkt . Kamille thee is goedkoop en gemakkelijk te bereiden .
8

kamille thee te bereiden , brengen een beker water aan de kook in de magnetron , of kook wat water in een waterkoker. Steile een kamille theezakje in het kokend water gedurende 5 minuten of meer , afhankelijk van uw smaak .
9

Zoet de thee naar smaak . Honing is een lekker en rustgevende zoetstof die vaak heeft gerapporteerde effecten van het verminderen van allergieën en het helpen met de pijn van een zere keel .