Patiënten die lijden aan chronische longaandoeningen , zoals astma , COPD of cystische fibrose kunnen veel baat hebben bij yoga ademwerk . Yoga helpt om de longfunctie te verbeteren door het openen long passages en geeft muffe lucht gecumuleerde basis van de longen . Door het uitademen van gifstoffen , het laat de longen in de frisse , schone lucht circuleren . Wat je
Yoga mat nodig
Toon meer instructies
1

Ga op je rug . Laat je handen aan de zijkant . Sluit je ogen en adem normaal door je neusgaten . Laat de adem te komen en gaan natuurlijk . Ontspan je lichaam op de mat als je natuurlijk ademhalen gedurende 1-2 minuten .

Zit Pagina 2 in een kleermakerszit positie . Adem langzaam tot drie tellen en adem langzaam om de telling van zes. Verhoog de ​​adem telt. Adem in en tel tot vier en uitademen om de telling van zeven. Adem in en tel tot vijf en uitademen om de telling van eight.Repeat 2-4 sets .

Adem
3 en uitademen natuurlijk door de neus voor een minuut te centreren en te aarden . Adem in door je neus naar de drie tellen en dan je mond open en adem krachtig door het openen van uw mond en laat uw adem , zodat het het woord vormt : " Hahhhhhhhh " (zorg dat je trekken uit de adem in als je je mond open ) . Herhaal dit zes tot acht keer .
4

terug op de mat liggen en sluit je ogen . Visualiseer je adem als een warm , helder licht stroomt je longen als je diep inademt om de drie tellen . Terwijl je uitademt om drie tellen , visualiseren de muffe lucht vrijgeven van je longen als rookwolken van grijze rook . Concentreer je op je longen en het gevoel positieve energie stroomt door je longen en het hart centrum vullen van uw lichaam met frisse zuivere lucht . Stel je gifstoffen verlaten je lichaam als je op de mat liggen als je bewust van je natuurlijke ademhaling geworden . Plaats je handen op je borst en voel de natuurlijke opkomst en ondergang van je borst als je inademt . Blijf in deze ligstand poseren voor minstens een minuut .

Zit Goedkope 5 en zitten in kleermakerszit op de mat . Adem in om de drie tellen als je je hand opsteken boven je hoofd en adem om de drie tellen als je je handen vrij te geven aan uw zijde . Breng je handen naar hartcentrum en sluit uw ademwerk praktijk door te zeggen : . Namaste