Rondlopen met een regen wolk boven je hoofd niet alleen invloed op je humeur . Pessimistische en negatieve gedachten ook negatieve invloed op uw gezondheid , wijst op de Mayo Clinic . Het beoefenen van positief denken op een regelmatige basis versterkt je immuunsysteem , verlaagt het risico op hart -en vaatziekten en zelfs verhoogt je levensduur . Benutten van de kracht van positiviteit om uw gezondheid te verbeteren en je geluk niet onmiddellijke oplossingen om je leven problemen vragen . U kunt beginnen met een paar - geluk -inducerende positief denken oefeningen . Wees een Gedachte Detective

Als u gevoelig bent voor pessimisme bent , kan je niet eens beseffen hoeveel negatieve gedachten die je hebt gedurende de dag. Neem een dag om elke instantie van zorgen en elke negatieve gedachte of emotie mee . Besteed aandacht aan hoe lang je jezelf toestaat om te blijven stilstaan ​​bij de slechte . Je gedachten, niet de situaties daaraan verbonden, het bepalen van uw positiviteit .
Seek and Destroy

Omkeren van een streak van pessimisme neemt een kleine mentale fine-tuning . Een strategie is gericht op het neutraliseren van je negatieve gedachten door positieve gedachten . Elke keer dat je een negatieve gedachte , herkennen , stoppen woning op het en vervang het met een positieve gedachte . Bijvoorbeeld , als je zorgen te maken over een slechte dag op het werk , stop jezelf en denk na over alle productieve , plezierige dagen u in plaats daarvan heb gehad. Met genoeg praktijk , het zien van de positieve in plaats van het negatieve zal vanzelf.
Start uw eigen interne Juichen Sectie

Negatief denken vaak gaat met een kant van zelf uitschelden . Constante kritiek , scheldpartijen en onvriendelijke gedachten naar u kan net zoveel pijn doen alsof ze afkomstig zijn van uw vrienden en familie . Neem een ​​vriendelijke en zachte aanpak van uw eigen zelfkritiek . Met andere woorden , " Zeg niets tegen jezelf dat je niet zou zeggen tegen iemand anders , " adviseert de Mayo Clinic .
Bouw een externe Juichende Sectie

Misery Loves Company . Als je merkt dat je voortdurend omringd door negatieve mensen , is het makkelijker om te vallen in de pas met hun pessimistische manieren. In plaats daarvan , omring jezelf met positieve mensen die je inspireren om je kijk op het leven te verbeteren. Werk samen om te ondersteunen en stimuleren elkaar - en om meer plezier te hebben
Rev Up Your Dankbaarheid

Oefenen dankbaarheid en zich te concentreren op de positieve aspecten van je leven en ! je persoonlijkheid vergroten van uw stemming , volgens de " live Your Life Well " van Mental Health -Amerika . Houd een lijst of tijdschrift van mensen , ervaringen en gedachten die je gelukkig maken. Vertel de mensen in uw leven hoeveel u hen waardeert. . Balans opmaken van het goede in je leven op een dagelijkse basis
Dwell over Joy

Mental Health America adviseert wentelen - maar niet in wanhoop . In plaats daarvan besteden extra tijd in uw gelukkige momenten . Wanneer er iets maakt je glimlach of brengt een gelukkige herinnering terug , hangen op die gedachten en gevoelens op dezelfde manier dat je gebruikt om stil te staan ​​bij negatieve gedachten of zorgen. Op zoek gaan naar dingen die je gelukkig maken en genieten van elke seconde van uw vreugde .