De vette , wasachtige steroïde dat de celwanden van elke cel in je lichaam versterkt wordt genoemd cholesterol . Je lichaam heeft cholesterol nodig voor een goede groei en structuur mobiele handhaven. Er zijn twee soorten cholesterol : slechte cholesterol ( low density lipoprotein , of LDL ) en goed cholesterol ( high density lipoprotein , of HDL ) . LDL reist van de lever aan de binnenwanden van je hart , waardoor myocardinfarct ( hartaanval ) . Hoe meer LDL je hebt, hoe hoger het risico op een hartaanval . U kunt LDL verlagen natuurlijk door het eten van bepaalde soorten of voedsel . Wat je nodig hebt
Knoflook
Granaatappelsap
Bosbessen
Vezelrijke voedingsmiddelen
Yoghurt
Toon meer instructies
1

Eet knoflook . Deze gemeenschappelijke kruid bevat de stof allicine , die aanzienlijk verlaagt LDL. Knoflook toe te voegen aan uw gerechten en verbruiken elke dag.

Drink 2 granaatappelsap . Deze exotische vrucht is rijk aan antioxidanten en polyfenolen, die LDL te verminderen . Drink 3 glazen granaatappelsap per dag, bij voorkeur voor het eten .

Eet 3 yoghurt . Deze gezonde zuivelproduct bevat miljoenen levende bacteriën genoemd lactobacillen , die hulp en uw spijsvertering te behouden . Lactobacillen factureert uw cholesterolgehalte door te voorkomen dat uw bloed uit reabsorbing cholesterol. Eet 1 kopje yoghurt elke dag.

Eet
4 bosbessen. Deze gemeenschappelijke kleine vrucht bevat pterostilbene , een stof die LDL vermindert . Eet een kopje bosbessen per dag.
5

Consumeren voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels . LDL wordt verhinderd circuleert in het bloed als vezel wordt verteerd . Fiber elimineert ook LDL via excretie. Voedingsmiddelen rijk aan oplosbare vezels zijn peren , bonen , appels en pruimen . Eet deze soorten voedsel per dag .