Impotentie kan het ofwel het onvermogen om een ​​erectie , of gewoon niet in staat om een houden . Ziekte , effecten of letsel drug kant kan leiden tot impotentie . Er zijn vele manieren benaderen het probleem , en een van de zachtste is yoga. Wat je
Oefening pad
nodig
Toon meer instructies
1

Begin met ademhalingsoefeningen of Pranayam . Pranayama is een bewuste ademhaling. Je ademt in , zonder pauze, stop een paar seconden , en adem uit en pauze een paar seconden. Doen zes tot negen minuten van deze ademhaling twee keer rustig en ontspan je lichaam per dag. De focus en ontspanning de geest tot rust en helpt seksuele volledigheid . Kopen van 2

Mediteer door je geest te richten op elke adem en elk bezit van uw adem . Focus de geest als je uitademt en vasthouden . Duidelijk uw geest van eventuele problemen en interne chatter . Tien minuten meditatie twee keer per dag kan helpen om uw geest te ontspannen en trainen om zich te concentreren op de taak bij de hand . Seks is een mentale activiteit .

Try 3 een cobra poseren voor een minuut . Leg op je buik en rust je hoofd op je armen . Beweeg de handen en armen , zodat de handen naast je borst , plat op de mat en naar voren gericht . Til je bovenlichaam met je handen , overkoepelende je rug , strek je armen recht , houden, en laat jezelf naar beneden . Verhoogde circulatie en verbeterde ademhaling je lichaam te revitaliseren .
4

Oefen de anale lift. Lig op de rug met de voeten op de vloer met de knieën gebogen , of staan ​​. Adem in , pauzeren , en als je begint te ademen , het contract van de genitale en anale regio . Trek het in strak , pauzeren , en laat als je uitademt . Doe dit vijf keer twee keer per dag . Oefen dezelfde beweging , alleen gericht de weeën op de buik . Doe dit ook 5 keer. Dit verhoogt de bloedstroom en versterkt de spieren in de genitale en rectale gebied .
5

Focus op de wind vrijgeven pose . Lig plat op de rug en adem je de juiste knie buigen . Trek de knie dicht bij elkaar grijpende vingers, zodat het bovenbeen de borst raakt . Adem in en houd deze ingedrukt , dan langzaam uitademen en til de achterkant elkaar het hoofd op het voorhoofd als je uitademt . Houden en beginnen te ademen als je je hoofd terug naar de vloer . Laat de knie gaan zitten en liggen plat . Begin hetzelfde proces met het linkerbeen . Doe dit 5 keer .
6

Voer de zon groet. Als je inademt , hef de armen gestrekt in de lucht met de palmen naar . Adem uit terwijl bukken om de voeten aan te raken . Spring naar beneden tot aan de knieën en zet de rechter voet naar de meest achterste met de palmen van de handen plat op de grond . Verplaats de andere voet uit, zodat je in push-up positie . Laat de knieën en naar cobra positie , adem uit . Leg de handen en de voeten plat op de grond , til de billen en staan ​​.

Wissel
7 het bovenstaande met een schouder stand , paard gebaar , ploeg vormen en bliksemschicht houding. Oefen twee keer per dag . Al deze zal de geest tot rust en ontspannen de geest . Alle oefeningen verbeteren de doorbloeding , het vermogen om te ontspannen en te concentreren , en versterking van het genitale gebied .