Melatonine is een natuurlijke stof die in het lichaam dat haar slaap cycli regelt . Melatonine is nu beschikbaar in een over-the -counter supplement . Veel mensen nemen melatonine supplementen om opnieuw hun biologische klok en compenseren voor de daling van melatonine in het lichaam die optreedt in de tijd . U kunt het ook gebruiken voor slapeloosheid en andere slaapstoornissen . Lees verder om te leren hoe je melatonine gebruiken . Instructies
1

Aankoop synthetische melatonine plaats - dier gewonnen melatonine, dat ongewenste dierlijke eiwitten en mogelijke virussen kan bevatten . Kopen van 2

Zet opzij genoeg tijd voor een volledige nachtrust 's voordat u een melatonine. Finish mag rijden of het gebruik van machines die je moet doen alvorens het.

Neem 3 de melatonine ongeveer 30 minuten tot een uur voordat u van plan om te slapen. Beginnen met een dosis van ongeveer 1,5 mg voor de meeste toepassingen , of vraag uw arts over de dosering voor u geschikt is . Zorg ervoor dat melatonine is compatibel met elke medicijnen die u momenteel gebruikt .
4

Gebruik melatonine om je biologische klok te resetten als je een jetlag ervaren door het nemen van het op het juiste moment te slapen in uw tijdzone , zelfs als je nog niet moe .
5

Pop sommige melatonine als je herhaaldelijk wakker worden tijdens de nacht, met behulp van de aanvulling op een diepere slaap te creëren .
6

Consumeer melatonine aan hoofdpijn die de slaap verstoren voorkomen, of om slapeloosheid veroorzaakt door een ernstige ziekte zoals kanker of de ziekte van Alzheimer .
7

Let op eventuele bijwerkingen van de volgende dag . Stoppen met het nemen van de melatonine als de bijwerkingen opwegen tegen de slaap voordelen .