Normale dagelijkse activiteit omvat het zitten , staan ​​en lopen . Vloeistoffen in het lichaam neerwaarts getrokken door de zwaartekracht . Veel van deze vloeistof regelt in de lagere longen en zoals adem aangezogen lucht blijft in het bovenste gedeelte van de longen . Om gezonde longen en de bloedsomloop te bevorderen , moeten de lagere longen te worden " . Teruggespoeld " Sirsasana is een term in yoga die verwijst naar een belangrijke asana , dat het omkeren van het lichaam : gewoon , een hoofdstand. Dit heeft vele voordelen voor de gezondheid met inbegrip van het reinigen van de longen . Wat je
opgevouwen deken of kussen nodig
Comfortabele kleding
Toon meer instructies
Headstand Techniek

Plaats
1 een deken of kussen op de vloer . Knielen voor deze mat . Lace je vingers samen met je onderarmen rustend op de mat . Stel je ellebogen op schouderbreedte uit elkaar . Druk op uw polsen in de mat .

Wanneer in positie , rusten de kruin van je hoofd tegen je vingers geregen . Kopen van 2

Haal diep adem en je knieën te verhogen van de vloer. Houd uw hielen opgetild en beweeg je knieën naar je lichaam.

Laat 3 je adem als je je voeten te verhogen in de lucht . Til beide voeten tegelijk en draai je bovenbenen iets inch Strek je benen , naar boven wijzend . Zorg ervoor dat uw voeten en het bekken en de kruin van je hoofd in een lijn liggen . Strek omhoog met je stuitje , met behulp van uw onderarmen , schouderbladen en rug voor het evenwicht. Langzaam wijzen je tenen omhoog .
4

Hou deze positie gedurende 10 seconden. Naar beneden te komen , laat de adem en langzaam lager uw benen . Houd je schouderbladen in positie totdat je voeten op de vloer.