De Quervain tendinitis is een aandoening waarbij de schede, of voering, van de pees in de pols wordt gezwollen en beperkt de beweging van de pees . Het beïnvloedt de pees op de duim gebied van je hand . Als u last heeft van het, zult u pijn en onaangenaam gevoel in uw duim en pols. Het wordt nog verergerd door repeterende bewegingen die gepaard gaan bewegen van je pols van links naar rechts of het maken van een knijpende beweging met je duim. Typen, piano spelen en tuinieren zijn vaak boosdoeners in het brengen op de Quervain tendinitis . Wat je
Splint of brace
Verwarming pad
Ice pak
anti -inflammatoire geneesmiddelen
Toon meer instructies nodig
1

Gebruik een spalk of een brace om je duim en pols te immobiliseren . Houd ze direct om de pees te rusten. Draag de brace tijdens het typen of het doen van repetitieve bewegingen activiteiten . Kopen van 2

Vermijd bewegingen die repetitief zijn geheel , indien mogelijk . Wacht tot je hand om te rusten tussen de acties .

Vermijd Goedkope 3 bewegen van je duim in een knijpende beweging. Gebruik de andere kant indien mogelijk . Vermijd het kruisen van je duim in uw handpalm.
4

Vermijd side-to -side bewegingen met je pols . Kies je hand op bij het bereiken van toetsen op het toetsenbord , in plaats van het draaien van uw pols.
5

Alternatieve verwarming pads en ijs behandelingen op je duim en pols. Breng een behandeling om de twee uur .
6

Neem de anti - inflammatoire geneesmiddelen om de zwelling te verminderen en verlichten van lichte pijn . Zorg ervoor dat je over- the-counter pijnstiller is niet-steroïdale .

Spreek 7 aan uw zorgverzekeraar over injecties met corticosteroïden om de zwelling te verlichten .
8

Woon alle fysieke of ergotherapie afspraken en follow-up met alle voorgeschreven versterking oefeningen . Niet oefeningen overslaan als deze zijn ontworpen om pijn te verlichten , versterken de spieren en irritatie verminderen van de pezen .