Calcium supplementen bieden een scala van voordelen voor de gezondheid bij juist gebruik en in combinatie met een gezond dieet . Het aantal van calcium supplementen op de planken van de gezondheid van voedsel en supermarkten is een afspiegeling van de enorme populariteit van het supplement . De voordelen van calciumsupplementen variëren door het hele lichaam , maar het is belangrijk voor consumenten om voorzichtig te zijn en spreken met een gekwalificeerde arts voordat u begint met een calcium suppletie regime. De feiten

Calcium is het meest voorkomende mineraal in het menselijk lichaam en elke persoon heeft tussen 1 en 3 £ . van het materiaal afhankelijk van de grootte van de persoon . Het skelet een bewaarplaats voor calcium evenals vele interne organen en cellen . Minder dan 1 procent van calcium in het lichaam in de bloedstroom . Calcium is belangrijk voor de cardiovasculaire gezondheid , spiercontractie en is een essentiële component in de bloedstolling . Elke persoon moet innemen 1000-1500 mg calcium per dag om gezond te blijven . Veel Amerikaanse diëten hebben een tekort aan calcium , zodat het nemen van een supplement helpt om het lichaam te voorzien van een belangrijke voedingsstof dat het vaak ontbreekt .
Functie

Calcium wordt geoogst uit de skelet voor gebruik in fysiologische processen waaronder behoud van een goede hartslag en bloeddruk . Het lichaam maakt gebruik van een proces genaamd verbouwing om calcium te oogsten uit de botten voor fysiologische functies en herstelt het wanneer inname bedragen dat mogelijk te maken . Wanneer het lichaam oogst meer van het mineraal dan wordt hersteld als gevolg van voedingstekorten botten broos worden . Het nemen van een calciumsupplement levert belangrijke materialen om te voorkomen dat dit scenario verhinderen. Calcium is ook een factor in het cholesterolgehalte . Het maart 2007 nummer van Nutraceutical World gepubliceerde studieresultaten van calcium suppletie op het cholesterolgehalte en geïdentificeerd " een significant grotere daling in de totale LDL " onder de deelnemers aan de studie .
Soorten
< p> calcium wordt in vele verschillende vormen op de markt gebracht , maar komt het meest overvloedig in voedsel als calciumcarbonaat , maar die vorm kan moeilijk zijn af te breken . Om sommige consumenten de voordelen uit calciumsupplementen een andere vorm van calcium vaak nodig . Calcium citraat is een vorm van calcium die een kleinere hoeveelheid elementair calcium per pil maar een zwakkere binding tussen calcium en organisch materiaal dan calciumcarbonaat .
Overwegingen

Als het lichaam ouder , de waarschijnlijkheid van het ontwikkelen van aandoeningen die kunnen worden geprofiteerd van calciumsupplementen verhogen . Aanvullende supplementen calcium zoals vitamine D kan de bereikte voordelen versterken . De mineralisatie van het bot met calcium wordt versterkt door inname van vitamine D , maar deze vitamine lijkt ook de effecten van de rol van calcium in gezondheid van het hart te verbeteren volgens de Ierse Medische Tijden gepubliceerd in 2008 .
Waarschuwing

Vrouwen kunnen aanzienlijke hoeveelheden botdichtheid te verliezen tijdens de menopauze dus een strategie om dit te vermijden kan een calciumsupplement , maar moet onder behandeling van een arts . Calcium en andere supplementen kan mogelijk een wisselwerking met medicijnen , zodat iedereen die overweegt het starten van een calcium- regime dient nauw samen te werken met een arts voordat u begint .