bursitis is een medische aandoening die pijn in de bursae veroorzaakt , die vocht gevulde kussentjes die de botten op te vangen in de buurt van de gewrichten zijn . Deze voorwaarde kan in de heupen en ellebogen , volgens de Mayo Clinic . Symptomen van bursitis kunnen pijnlijke , stijve en gezwollen in de getroffen gebieden te voelen. Deze aandoening wordt meestal veroorzaakt door repeterende bewegingen , zoals zwaar tillen, leunend op de ellebogen , en knielen . Alternatieve behandelingen, zoals fysiotherapie en maken levensstijl veranderingen kunnen helpen , volgens de Mayo Clinic . Zorg voor voldoende rust

Volgens de Mayo Clinic , de rest is het belangrijk om het verlichten van de pijn veroorzaakt door bursitis . Als uw baan houdt repetitieve taken, neem regelmatig een pauze om de ontsteking te voorkomen . Ook ijs aanbrengen op het getroffen gebied te verminderen zwelling . Zorg ervoor dat het ijs wrap met doek om bevriezing van de huid te voorkomen .
Fysiotherapie

Fysiotherapie versterkt de spieren in het getroffen gebied , volgens de Mayo kliniek. Wanneer de spieren sterker kan verder ontsteking en pijn te voorkomen . Een fysiotherapeut zal u ook thuis oefeningen om dagelijks te voltooien .
Verminderen de druk op de knieën

Mensen met een baan of hobby's die regelmatig knielend nodig moet gebruiken kniebeschermers . Deze pads verlichten de druk op de knieën en kan verminderen en te voorkomen dat nieuwe ontsteking. Zorg er ook voor te buigen met de knieën bij het tillen van zware voorwerpen . Gebeurt dit niet, zet extra druk op de heupen die de schade kan verergeren . Gebruik indien mogelijk een verrijdbare kar om zware voorwerpen in plaats van tillen vervoeren.

Als je gaat zitten aan een bureau voor langere tijd , wisselen van positie vaak en regelmatig te pauzeren .
wanneer moet u een arts waarschuwen

Als u nog steeds pijn ondanks alternatieve behandelingen , raadpleeg dan uw arts . Soms worden ontstekingsremmende injecties nodig om de ontsteking te verlichten in het gebied , legt de Mayo Clinic .