Het toevoegen van lijnzaad aan je dieet kan voordelen voor de gezondheid ; echter bijwerkingen bestaan ​​voor lijnzaad , en hele lijnzaad kan niet goed worden verteerd . Inzicht in de mogelijke bijwerkingen , evenals hoe u het maximale voordeel uit lijnzaad te verkrijgen , kan u helpen te bepalen of lijnzaad is voor u . Identificatie

Grown heel Canada en noordwesten van de Verenigde Staten , lijnzaad is gewoon het zaad van de vlasplant . Lijnzaad supplementen kan komen in zijn geheel of gemalen vorm , en lijnzaadolie is verkrijgbaar in vloeibare of capsule vorm .
Theorieën /Speculatie

Volgens de Mayo Clinic , is het belangrijk om lijnzaad te malen, zoals het hele zaad kan passeren door het spijsverteringskanaal zonder te worden verteerd . Slijpen van de lijnzaad voordat consumeren betekent dat je meer voeding en voordeel krijgt van het zaad .
Bijwerkingen van Lijnzaad

Het Nationaal Centrum voor complementaire en alternatieve geneeskunde zegt dat in het algemeen lijnzaad supplementen zijn over het algemeen goed verdragen . Lijnzaad kan constipatie of darmverstopping veroorzaken als het niet is genomen met een voldoende hoeveelheid water . Omdat lijnzaad bevat een hoog gehalte aan vezels , overwegen om te beginnen het een lage dosis en het vergroten van het langzaam . Dit kan helpen om ongemakkelijke intestinale bijwerkingen af te weren .

Ook NCCAM zegt dat de vezels in lijnzaad kon stoppen of beperken van de absorptie van andere supplementen en medicijnen , dus niets anders op hetzelfde moment als het lijnzaad .
Voordelen

NCCAM zegt dat lijnzaad bevatten oplosbare vezels en zijn rijk aan omega - 3 vetzuren. Hoewel NCCAM zegt dat er niet genoeg gegevens om definitief te zeggen , sommige studies suggereren dat het alfa-linoleenzuur gevonden in lijnzaad kunnen profiteren mensen met hart-en vaatziekten . . NCCAM is momenteel ook onderzoek naar andere studies over de voordelen van lijnzaad

Volgens de Mayo Clinic, kan lijnzaad helpen verminderen totaal cholesterol en LDL-cholesterol ; echter de NCCAM zegt dat studies over de effecten van lijnzaad en cholesterol hebben gemeld gemengde resultaten .
vlasolie of Lijnzaad ?

Hoewel lijnzaadolie is een uitstekende bron van alfa - linoleenzuur wordt ontbreekt veel van de gezondheidsvoordelen van werkelijke gemalen lijnzaad . De vezels in het zaad niet in de olie , hoewel de omega - 3 essentiële vetzuren . Ook NCCAM zegt dat lijnzaad bevat lignanen , maar lijnzaadolie niet .