bijnieren , die zich net boven de nieren , zijn een belangrijk onderdeel van het lichaam endocriene systeem . Dit systeem is verantwoordelijk voor het produceren en distribueren van essentiële hormonen . Bijnier uitputting treedt op wanneer de hormoonspiegel uit balans raken , en kan leiden tot symptomen zoals zwakte , gebrek aan energie , verlaagde bloeddruk en bloedsuiker , en een verlaagde lichaamstemperatuur te produceren . De belangrijkste oorzaken van de uitputting van de bijnieren zijn slechte voeding , stress , over-verwennerij van cafeïnehoudende en alcoholische dranken en vitamine en mineralen tekorten . Goede voeding

Een mogelijke remedie voor uitputting van de bijnieren is het verbeteren van uw dieet. Volgens NaturalWays.com , moeten personen die lijden aan bijnier uitputting voorkomen suikerhoudende voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met veel geraffineerde koolhydraten . Vermijd ook alcoholische en cafeïnehoudende dranken . Bijnier uitputting patiënten moeten veel gestoomde groenten te eten omwille van hun gehalte aan mineralen , en moet ook verbruiken voedingsmiddelen met een hoog kalium , zoals bananen . Volgens de bovengenoemde bron , is het belangrijk om 3-5 gram kalium per dag te eten . Bovendien, eet voedsel met pantotheenzuur ( waarbij de bijnieren gezond te houden ) . Deze omvatten zalm , tomaten, volle granen , zoete aardappelen , bloemkool en broccoli .
Vitamine /mineralensupplementen

Vitamine -en mineralensupplementen zijn een andere remedie voor uitputting van de bijnieren . Volgens NaturalWays.com , pantotheenzuur , magnesium , zink , vitamine B - 6 en vitamine C zijn voedingsstoffen die helpen met de juiste bijnier functie . Vele beschikbare multi-vitamine supplementen kunnen de meeste , zo niet alle , van deze noodzakelijke voedingsstoffen .
Chinese kruiden

Chinese kruiden hebben ook bekend om potentieel hulp bijnier uitputting , en in gebruik voor duizenden jaren zijn geweest . Volgens AdrenalExhaustionOnline.com , de meest populaire Chinese kruiden voor het herstel van uitputting van de bijnieren zijn ginseng , changxan , en zoethout . Alle drie zijn adaptogenics , wat betekent dat ze zich aanpassen aan de specifieke lichamelijke problemen , in dit geval door het stimuleren van de bijnierfunctie .
Uitoefenen

De oefening is een andere remedie voor uitputting van de bijnieren . Sommige gevallen van uitputting van de bijnieren zijn opgelucht binnen enkele uren na eenvoudige oefenen activiteit. Oefening - vooral aërobe oefening - . Verhoogt de hoeveelheid zuurstof die door een persoon bloedbaan , die lusteloos cellen verjongt in de hersenen stroomt

Een van de beste methoden om te oefenen voor de bestrijding uitputting van de bijnieren te helpen is springen op een trampoline , of rebound uitoefenen . Dit type oefening verhoogt zowel uithoudingsvermogen en lymfecirculatie , dat is een vloeistof die verantwoordelijk is voor het opruimen van - uitputting produceert gifstoffen uit het lichaam . Raadpleeg uw arts voordat u deze of een van de bovenstaande methoden .