verliezen kostbare slaap als gevolg van rusteloze benen syndroom ( RLS ) tijdens de zwangerschap kunnen interfereren met uw normale dagelijkse leven , als gevolg van uw constante behoefte om je benen te bewegen of verplaatsen. Het meenemen van extra kilo's rond medio zwangerschap , en het feit dat twee bloedsomloop bestaan ​​( van jou en de baby's ) misschien moeilijk op de benen , en kan leiden tot rusteloze benen syndroom . Alleen medicatie voorgeschreven door uw arts of het veilig kan worden gebruikt tijdens de zwangerschap ; dat ook over-the - counter medicatie . Dit laat een aantal alternatieve methoden om de aandoening te verlichten en kunt u halen op de broodnodige slaap . Instructies
1

Koop een zelf-hypnose cd speciaal gemaakt zijn voor verlichting rusteloze benen syndroom . Going onder hypnose is volkomen veilig om te doen tijdens de zwangerschap , en de diepe ontspanning die u zult ervaren tijdens de sessie zal zowel u en uw ongeboren baby . Rijd niet tijdens het luisteren naar een willekeurige hypnotische materialen. In bed liggen en luisteren naar hypnose cd's . Kopen van 2

Ontspan in een warm bad voor het slapen gaan . Dit zal uw benen wat rust te gunnen , te kalmeren vermoeide spieren , stress en slaperigheid te bevorderen.
3

Masseer je benen gedurende 20 minuten met babyolie of misschien aromatherapie oliën , om de spieren te ontspannen en spanning in de benen .

Zorg 4 die u ontvangt voldoende hoeveelheden van - dokter besteld vitaminen, waaronder kalium en ijzer . Tijdens de zwangerschap , eten evenwichtige maaltijden en drinken genoeg zuiver water per dag om gehydrateerd te blijven , vooral tijdens warm weer .
5

Verhoog uw benen boven je hart om de bloedcirculatie en rust beenspieren te verbeteren. Voeten en enkels soms zwellen tijdens de zwangerschap , en dit , gecombineerd met rusteloze benen syndroom , pleit voor verhoging van de benen te helpen verminderen pijn en zwelling .
6

Breng afwisselend warme en koude kompressen op je benen te helpen verlichten symptomen : warm voor 5 minuten, daarna koud voor 5 minuten . Gaan voor een korte wandeling kan helpen met rusteloze benen syndroom symptomen en kunt u comfortabel rusten voor een korte tijd .
7

Draag steunkousen aan uw benen de extra steun die ze nodig hebben tijdens de zwangerschap. Deze methode kan de symptomen verlichten en bieden enige verlichting .