Astma betekent dat uw immuunsysteem is pro - inflammatoire en je longen zijn hyperreactieve . Wanneer uw lichaam heeft contact met een astma- trigger, zal uw immuunsysteem overreageren door het vrijgeven van overvloedige inflammatoire chemicaliën en het veroorzaken van uw bronchioli ( kleine buisjes in de longen ) te zwellen. Dienovereenkomstig , je ademhaling doorgangen worden smaller , en je voelt alsof je het inademen door een rietje . Je hoeft niet zo te leven of altijd een beroep moeten doen op een bos van drugs , dat wel. Aantal slimme veranderingen in uw dieet kan merkbaar verbeteren van uw astmasymptomen . Ga voor antioxidant - rijke voedingsmiddelen

Een appel per dag kan echt houden astma weg . Cornell University onderzoekers vonden dat mensen die veel van antioxidant-rijke voedingsmiddelen te consumeren hebben significant betere longfunctie dan degenen die dat niet doen. Antioxidanten kunnen het risico op bronchiale schade en kan helpen astma medicatie effectiever bij sommige individuen en derhalve lager de hogere doses . Sommige antioxidant - rijke voedingsmiddelen zijn groenten en vruchten die zijn donker groen , geel , rood of oranje , evenals mager vlees , granen en paranoten .
Eet de juiste vetten

Poly - onverzadigde plantaardige oliën , margarine en plantaardige olie zijn pro - inflammatoire . Dus proberen ze te vermijden . Extra vergine olijfolie is de beste optie voor mensen met astma . Omega - 3 vetzuren uit vis zijn ook gunstig voor astmapatiënten , omdat ze een anti - inflammatoire werking kan verschaffen . In Australië , hebben de onderzoekers geconstateerd dat astma tarieven zijn lager bij kinderen die regelmatig vette vis eten. Vergelijkbaar onderzoek gedaan in 10 Europese landen ook ontdekt dat astma komt het meest voor bij kinderen en jongeren die veel transvetten consumeren van verwerkte voedingsmiddelen .
E is de sleutel

Voedingsmiddelen rijk aan vitamine E zijn goed voor astmapatiënten op twee manieren. Ze verbeteren uw antioxidant -status. Zij verminderen de mate van immunoglobuline E ( IgE ) , een type antilichaam dat inflammatoire stoffen vrijgeeft wanneer getriggerd door allergenen . Grote bronnen van vitamine E bevatten tarwekiemen , plantaardige oliën , groene groenten , eieren en zonnebloempitten .
Koffie kan je gezond

Het is controversieel of cafeïne is goed voor het maken ons of niet . Een recente studie van de Universiteit van Indiana onderzoekers , echter, vond dat koffiedrinkers hebben ongeveer 25 procent minder astma-aanvallen dan degenen die geen cafeïne consumenten . De onderzoekers geloven dat cafeïne kan helpen ontspannen de spieren in de luchtwegen en dienovereenkomstig te verlichten de ademhaling . Moet u overleggen met uw arts hoeveel koffie je elke dag moet drinken , zoals sommige astma- medicijnen die u neemt, kan zijn stimulerende middelen en mag niet worden ingenomen met cafeïne .