Benzodiazepines , zoals Xanax en Klonopin , worden vaak voorgeschreven bij de behandeling van angst -en paniekstoornissen . Deze medicijnen een risico van afhankelijkheid en worden gewoonlijk niet aanbevolen voor langdurige behandeling van deze aandoeningen . Verschillende natuurlijke alternatieven bestaan ​​om angst aan te pakken . Natuurlijke behandeling strategieën vaak sprake van een combinatie van methoden die consistentie nodig om verandering te bewerkstelligen . Overleg met een zorgverlener ervaren in de natuurlijke geneeskunde kan u helpen bij een effectieve behandeling te ontwerpen. De Universiteit van Maryland Medical Center en natuurlijke gezondheid expert Dr Andrew Weil stel de volgende opties . Dieet en lichaamsbeweging

Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center , studies tonen aan dat regelmatige , intensieve training zoals hardlopen angst kan verlichten . Oefening geeft je iets te concentreren op en stimuleert de afgifte van nuttige chemicaliën die de stemming te verbeteren en te induceren ontspanning

geen koffie of andere cafeïnehoudende dranken te drinken. ; het stimulerende effect verergert gevoelens van angst . En hoewel er geen officiële anti-angst dieet kunnen bepaalde dieetstrategieën algehele gezondheid en welzijn te verbeteren . Eet een dieet rijk aan volle granen, fruit en groenten . Het houden van uw bloedsuikerspiegel laag kan ook angst verminderen , dus eet kleinere maaltijden dat eiwit combineren , complexe koolhydraten, zoals volkoren granen en gezonde vetten zoals die in vis en noten .
Supplementen

Veel natuurlijke supplementen bieden dezelfde voordelen , zodat het nemen van alle van hen is niet vereist . Dit is een bijzonder aspect van de behandeling waar overleg met een deskundige arts kan nuttig zijn

De B - vitaminen en magnesium kan helpen verlichten angst. ; neem een ​​B - complex supplement ( bevat alle B - vitamines ) en een magnesium supplement volgens de aanwijzingen op het etiket van het product .

Valeriaan staat bekend om het verminderen van angst en het induceren van slaap . Het is beschikbaar op zijn eigen of in een combinatie supplement dat ook bevat citroenmelisse en St. Janskruid , twee andere kruiden bekend om hun ontspanning eigenschappen . Gebruik zoals aangegeven op het etiket . Heeft deze supplementen niet gebruiken als u anti - angst-medicatie of andere geneesmiddelen met een kalmerend effect . Niet gebruiken als u leverproblemen heeft of zwanger bent of borstvoeding geeft. St. Janskruid wisselwerking met veel medicijnen , waaronder de pil en antidepressiva ; bespreken deze behandeling met uw arts als u op een voorgeschreven medicijnen . Passiebloem, als een tinctuur of capsule extract, heeft actie tegen angst , dat gelijk is aan benzodiazepinen was aangetoond; nemen zoals voorgeschreven op het etiket .
Alternatieve behandelingsmogelijkheden

Je zou willen experimenteren met verschillende professionele behandelingen . Acupunctuur kan symptomen van angst te verlichten voor zo lang als een jaar na een kuur . Acupuncturisten kan ook een goede bron van informatie zijn voor de behandeling van deze aandoening van een traditionele Chinese geneeskunde perspectief .

Massage kan stress en angst te verlichten , vooral wanneer het wordt gecombineerd met aromatherapie . Heilzame oliën bekend om angst te verminderen zijn onder andere lavendel, salie , jasmijn en sandelhout .
Lifestyle Tips

Maak een poging om stress te verminderen in je leven . Experimenteren met meditatie , yoga , diepe ademhaling , positieve visualisatie en hypnose . Start een tijdschrift. Chroniqueur van je dagelijkse gedachten , angsten en zorgen kan een uitlaatklep om hen vrij te laten , en u helpen te bepalen welke behandelingen werken voor u en uw vooruitgang te evalueren in het overwinnen van je angst . Verminder uw consumptie van negatief nieuws door te bezuinigen op hoe vaak je tv nieuws te kijken , surfen op het internet of kranten lezen .