Elk jaar 28 miljoen Amerikanen lijden aan migraine , maar niet alle van hen lopen naar de apotheek om over-the - counter pijnstillers kopen . Om effectief te behandelen uw migraine , moet u bepalen wat triggers hen en leren hoe ze te behandelen wanneer ze op . Deze alternatieve behandelingen zullen u helpen te voorspellen , te voorkomen en te verhelpen toekomstige migraine , zodat u snel kunt overwinnen van de pijn en geniet van uw dag . Houd een Migraine Dagboek

Houd een dagboek bij van elke migraine je ervaart, merkt de intensiteit en duur , alsmede alle mogelijke triggers . Bijvoorbeeld , noteer hoeveel slaap je de avond ervoor, het weer, en wat je gegeten voordat je migraine opgetreden . Na een paar migraine , kunt u een patroon in je dagboeken merken en identificeren van triggers , die u vervolgens kunt elimineren uit je dieet en levensstijl of gebruiken om te voorspellen en voor te bereiden op toekomstige migraine .
Neem Daily Supplementen

Als u een frequente migraine lijder , neem magnesium supplementen , samen met calcium om de frequentie van migraine te verminderen . Migraine patiënten hebben magnesium tekortkomingen die ten minste gedeeltelijk kunnen worden opgelost door het nemen van de dagelijkse supplementen .

Als magnesium veroorzaakt diarree , neem dagelijks riboflavine ( vitamine B12 ) supplementen in plaats van toekomstige migraine af te weren . Die in grote doses ( 400 mg per dag ) is riboflavine bewezen dat de frequentie van migraine met 50 procent . Riboflavine moet het aantal migraine verminderen de eerste maand , maar zal nog effectiever geworden in de daaropvolgende maanden . Het kruid moederkruid is ook bewezen om de frequentie van migraine te verminderen wanneer de dagelijkse inname .
Kies uw Migraine Milieu

Kies een plek waar je kunt terugtrekken wanneer je voelt een tegemoetkomende migraine . Omdat migraine u gevoelig voor licht en geluid , kies een donkere , rustige kamer . Ga liggen met een koud kompres voor je voorhoofd en sluit je ogen . Indien mogelijk , een dutje .
Gebruik Aromatherapie

Voeg een paar druppels etherische oliën om uw koud kompres of je bad om je migraine te verlichten . Nuttig zijn voor migraine zijn lavendel , kamille en marjolein .
Overweeg
Acupunctuur

Als u niet in staat om supplementen te nemen , overweeg acupunctuur om migraine pijn te verlichten . Een studie gepubliceerd in het Journal of Traditional Chinese Medicine bleek dat acupunctuur bleek effectief in het verminderen migraine pijn dan traditionele medicijnen , zonder bijwerkingen .